https://archive.radiozamaneh.com/taxonomy/term/5746/all fa https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/27/24848 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/27/24848" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="277" height="185" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/shadi22.jpg?1361969314" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر - تصور عمومی بر این است که آدم&zwnj;های خوشحال و سرزنده آن&zwnj;هایی هستند که با مسائل و مشکلات کمتری روبه&zwnj;رو هستند، اما هرکدام از ما بارها و بارها عکس این موضوع را در اطرافیان خود مشاهده کرده&zwnj;ایم. آدم&zwnj;های با زندگی پر از مشکلات که همیشه خنده بر لب دارند و در نقطه مقابل کسانی که نباید دلیلی برای خلق تنگ خود داشته باشند، اما همیشه غمگین و افسرده&zwnj;اند؛ بدون این&zwnj;که حتی خودشان دلیلی برای این حالت داشته باشند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در مورد روحیه شاد و در نقطه مقابل آن&nbsp;خلق و خوی افسرده مطالعات زیادی به خصوص توسط متخصصان علوم روانشناسی و روانپزشکی انجام شده است، اما بررسی&zwnj;های سال&zwnj;های اخیر پزشکان و متخصصان علم تغذیه نشان داده آنچه ما به عنوان غذا وارد حفره شکم&zwnj; خود می&zwnj;کنیم تأثیر مستقیمی بر تعیین احساس خوب یا بدی دارد که در مغزمان داریم.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20130212_Food_And_Mood_MazyarMahdavifar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" style="width: 273px; height: 31px;" /></a></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">گروهی از مواد غذایی با تحریک و تنظیم ترشح هورمون&zwnj;ها و انتقال دهنده&zwnj;های عصبی تعیین&zwnj;کننده خُلق در داخل مغز، نقشی مستقیم و موثر در حالت&zwnj;های روحی روزانه ما دارند. در این برنامه به انواع مختلف غذاها از دو منبع حیوانی و گیاهی خواهیم پرداخت که مصرف آن&zwnj;ها سبب ایجاد سرخوشی و روحیه شاد و کمبود آن&zwnj;ها از دلایل ابتلا به حالت&zwnj;های افسردگی در انسان است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>غذاهای دارای منبع حیوانی</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">گروه اول غذاهایی هستند که منبع حیوانی دارند. ماهی سالمون یکی از مهم&zwnj;ترین ترکیبات غذایی است که می&zwnj;تواند وضعیت روحی شما را ارتقا دهد. این ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ٣&nbsp;است که باعث بهبود فعالیت&zwnj;های شناختی مغز می&zwnj;شود و فرایندهای مرتبط با حافظه را تقویت می&zwnj;کند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/shadi33.jpg" style="width: 180px; height: 135px;" /></p> <p dir="RTL">هرچند در زمینه بیماری&zwnj;های قلبی عروقی و بسیاری از بیماری&zwnj;های دیگر، همیشه در مورد گوشت قرمز خبرهای منفی می&zwnj;شنویم که ما را به مصرف کمتر آن تشویق می&zwnj;کند،&nbsp;اما خبر خوب برای دوستداران این ماده غذایی خوشمزه این است که گوشت قرمز دارای بالاترین میزان ماده معدنی آهن است که سبب تحریک ترشح ماده دوپامین در مغز می&zwnj;شود؛ ماده انتقال&zwnj;دهنده عصبی که سبب تنظیم حالت روحی در انسان می&zwnj;شود.</p> </blockquote> <p dir="RTL">&nbsp;این اسید چرب به خصوص نقش مهمی در جلوگیری از ایجاد افسردگی و مقابله با آن در افراد دچار این بیماری ایفا می&zwnj;کند. علاوه بر این&zwnj;ها ماهی سالمون حاوی ویتامین ب ١٢ است که سبب تحریک ترشح سروتونین یعنی ماده سرخوشی در مغز می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ماده غذایی بعدی گوشت قرمز است. هرچند در زمینه بیماری&zwnj;های قلبی عروقی و بسیاری از بیماری&zwnj;های دیگر، همیشه در مورد گوشت قرمز خبرهای منفی می&zwnj;شنویم که ما را به مصرف کمتر آن تشویق می&zwnj;کند،&nbsp;اما خبر خوب برای دوستداران این ماده غذایی خوشمزه این است که گوشت قرمز دارای بالاترین میزان ماده معدنی آهن است که سبب تحریک ترشح ماده دوپامین در مغز می&zwnj;شود؛ ماده انتقال&zwnj;دهنده عصبی که سبب تنظیم حالت روحی در انسان می&zwnj;شود. کمبود آهن که به خصوص در جامعه ما در میان خانم&zwnj;های سنین باروری بسیار شایع است می&zwnj;تواند یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری افسردگی باشد. البته هما&zwnj;نطور که افراد گوشتخوار علی&zwnj;رغم این ویژگی بسیار مثبت گوشت قرمز باید همچنان در مصرف آن احتیاط به خرج دهند، طرفداران رژیم غذایی گیاهخواری هم نباید از اینکه این ماده را در رژیم غذایی خود ندارند ناراحت شوند. چون منابع بسیار خوب آهن در میان گیاهان هم وجود دارد که به آن&zwnj;ها خواهیم پرداخت.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ماده غذایی بعدی مرتبط با خلق و خو تخم مرغ است. این غذا هم مانند ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب گروه امگا ٣ هست. به علاوه عناصر روی و ید و ویتامین&zwnj;های گروه ب که سطح سروتونین ترشح شده توسط مغز را افزایش می&zwnj;دهند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>غذاهای دارای منبع گیاهی</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">بد نیست کمی هم از روحیه&zwnj;بخش&zwnj;های گیاهی صحبت کنیم. حتماً ملوان زبل را به خاطر می&zwnj;آورید. همان شخصیت کارتونی که هروقت دچار مشکل می&zwnj;شد و یا قرار بود دست به کار خارق&zwnj;العاده&zwnj;ای بزند ابتدا یک قوطی اسفناج باز می&zwnj;کرد و آن را تا ته سرمی&zwnj;کشید. بعد هم با استفاده از انرژی ناشی از آن به جنگ دشمنان می&zwnj;رفت.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">از فواید پرتقال در نشاندن خنده بر لب&zwnj;های شما همین بس که بدانید حتی وقتی بوی پرتقال به مشامتان برسد مغزتان شروع می&zwnj;کند به ترشح ماده سروتونین. علاوه بر این ویتامین سی موجود در پرتقال موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می&zwnj;شود و استرس وارد شده بر بدن را نیز کنترل می&zwnj;کند.</p> </blockquote> <p dir="RTL">اسفناج همان گیاهی هست که در بخش قبل قول آن را به گیاهخواران داده بودیم. این گیاه حاوی آهن، فولات، منیزیم و ویتامین&zwnj;های آ و سی است که همگی این مواد باعث ایجاد روحیه شاد و خلق و خوی مثبت در انسان می&zwnj;شوند. ضمناً عنصر منیزیم به ایجاد یک خواب طبیعی کمک می&zwnj;کند و باعث کنترل استرس&zwnj;ها و فشارهای روزانه می&zwnj;شود<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">گیاه شادی&zwnj;بخش بعدی سیر است. سیر کوچک و بدبو اما بسیار خوش&zwnj;طعم و محبوب. سیر، جریان خون را در بخش&zwnj;های مختلف بدن افزایش می&zwnj;دهد، باعث افزایش انرژی و مثبت کردن وضعیت روحی می&zwnj;شود. این گیاه هم مانند سایر تقویت&zwnj;کننده&zwnj;های روحی، با افزایش تحریک ترشح ماده سروتونین سبب ایجاد احساس سرخوشی در انسان می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">دانشمندان چینی به تازگی به کشف جالبی دست پیدا کرده&zwnj;اند. آن&zwnj;ها متوجه شده&zwnj;اند خوردن چند وعده گوجه فرنگی در هفته تأثیر عجیبی بر درمان بیماری افسردگی دارد. همزمان محققان ژاپنی نیز در تحقیقی روی حدود هزار فرد بالای ٧٠ سال متوجه شده&zwnj;اند افرادی که در میان این گروه دو تا شش بار در هفته در رژیم غذایی خود از گوجه فرنگی استفاده کرده&zwnj;اند نسبت به افرادی که به صورت متوسط تنها یک بار در هفته گوجه&zwnj;فرنگی می&zwnj;خورند، ٥٠ درصد کمتر به بیماری افسردگی دچار می&zwnj;شوند. گوجه فرنگی سرشار از فولات یا همان ویتامین ب ٩ است که نقش مهمی در ایجاد احساس خوب و جلوگیری از ایجاد افسردگی دارد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">میوه بعدی موز است که شاید بتوانیم آن را بهترین عصرانه طبیعی بنامیم. قند طبیعی موجود در موز باعث می&zwnj;شود بتوانید به راحتی از آن به عنوان یک میان&zwnj;وعده انرژی&zwnj;زا استفاده کنید بدون آن&zwnj;که نگران چربی و کلسترولی باشید که در تمامی کلوچه&zwnj;ها، شیرینی&zwnj;ها و بیسکویت&zwnj;ها یافت می&zwnj;شود. موز، مانند اسفناج از درصد بالایی عنصر منیزیم برخوردار است که سبب خواب آرام و راحت می&zwnj;شود و استرس و نگرانی را کاهش می&zwnj;دهد. علاوه بر این، موز منبع بسیار مهمی برای عنصر پتاسیم است که نقش بسیار مهمی در نقل و انتقالات عصبی و فعالیت&zwnj;های ماهیچه&zwnj;ها ایفا می&zwnj;کند و در مقابله با استرس و نگرانی موثر است. همچنین باعث تحریک ترشح ماده محبوب آدم&zwnj;های شاد و سرزنده، یعنی سروتونین از مغز می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">آخرین میوه&zwnj;ای که می&zwnj;خواهیم راجع به آن صحبت کنیم پرتقال است. از فواید پرتقال در نشاندن خنده بر لب&zwnj;های شما همین بس که بدانید حتی وقتی بوی پرتقال به مشامتان برسد مغزتان شروع می&zwnj;کند به ترشح ماده سروتونین. علاوه بر این ویتامین سی موجود در پرتقال موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می&zwnj;شود و استرس وارد شده بر بدن را نیز کنترل می&zwnj;کند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">لینک&zwnj;های مرتبط:</p> <p><a href="http://radiozamaneh.com/science/2012/07/03/16560"><strong><span dir="RTL">اسفناج، ملکه سبزیجات</span></strong></a></p> <h2> <a href="http://radiozamaneh.com/science/2012/12/07/22281"><span dir="RTL">انواع ویتامین ب </span><span dir="RTL">۹</span><span dir="RTL"> و نقش آن&zwnj;ها در بدن</span></a></h2> <p dir="RTL">&nbsp;</p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/27/24848#comments خلق شاد مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی مواد غذایی دانش Wed, 27 Feb 2013 07:14:41 +0000 society 24848 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/18/24619 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/18/24619" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="277" height="184" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/tarkesigar.jpg?1361188318" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر - در مورد مضرات سیگار بسیار گفته شده است و ما هم در برنامه گذشته به شماری از آن&zwnj;ها اشاره کردیم، اما خبر خوب برای سیگاری&zwnj;ها این است که برای ترک سیگار، هیچ وقت دیر نیست. حتی اگر سال&zwnj;های طولانی به کشیدن سیگار، آن هم به تعداد بالا عادت دارید کافی است به این حقایق علمی توجه کنید:</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">تنها ٢٠ دقیقه پس از ترک سیگار، ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می&zwnj;یابد. ١٢ ساعت پس از آخرین سیگاری که می&zwnj;کشید مقدار ماده مونوکسید کربن موجود در خون&zwnj;تان به حد طبیعی رسیده است و اکسیژن&zwnj;رسانی بافت&zwnj;ها به درستی انجام می&zwnj;گیرد. یک ماه پس از ترک سیگار جریان خون داخل سلول&zwnj;های ریوی به حد طبیعی خود برمی&zwnj;گردد و سلولهای پُرزدار ریه، عمل تمیز کردن و تخلیه ذرات زاید را به خوبی انجام می&zwnj;دهند، اما این تنها اثرات کوتاه مدت ترک سیگار است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلای شما به بیماری&zwnj;های قلبی عروقی به نصف کاهش می&zwnj;یابد و در نهایت این که ده سال پس از ترک کامل سیگار می&zwnj;توانید خود را از نظر شانس ابتلا به انواع بیماری&zwnj;ها حتی سرطان&zwnj;ها، یک فرد غیر سیگاری بدانید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20130205_Quit_Smoking_MazyarMahdavifar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" /></a></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">آمارها نشان می&zwnj;دهد شمار افرادی که اقدام به ترک سیگار می&zwnj;کنند بسیار بیشتر از کسانی است که موفق به انجام این کار می&zwnj;شوند. سازمان&zwnj;های دولتی و غیر دولتی زیادی در دنیا برای ترک سیگار تبلیغ می&zwnj;کنند. آگهی&zwnj;های تبلیغاتی، بروشورها و برنامه&zwnj;های مختلفی در این زمینه ساخته می&zwnj;شود. در بسیاری از مکان&zwnj;های عمومی از اتوبوس و مکان&zwnj;های ورزشی گرفته تا بسیاری از شرکت&zwnj;های دولتی و حتی رستوران&zwnj;ها، علامت &quot;سیگار ممنوع&quot; نصب شده است. مشکل اما این است که در اغلب موارد، افراد تنها به ترک سیگار تشویق می&zwnj;شوند و حرفی از چگونگی انجام این کار به میان نمی&zwnj;آید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>ترک سیگار دشوار است</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">قبل از اینکه از ترک سیگار و چگونگی انجام آن حرف بزنیم باید یادآوری کنیم که ترک سیگار کار بسیار دشواری است. اغلب افرادی که علاوه بر سیگار در دوره&zwnj;ای از زندگی خود به مواد مخدر یا الکل معتاد بوده&zwnj;اند اذعان دارند که ترک سیگار برایشان بسیار دشوارتر از ترک مواد مخدر و الکل بوده است. نمونه&zwnj;ای از این افراد زیگموند فروید، روانکاو نامدار اتریشی است. او توانست اعتیاد به ماده مخدر کوکایین را کنار بگذارد، اما هیچگاه نتوانست از شر سیگار که او را به بیماری سرطان دهان دچار کرده بود خلاص شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/tarkesigar2.jpg" style="width: 180px; height: 120px; float: right;" /></p> <p dir="RTL">تنها ٢٠ دقیقه پس از ترک سیگار، ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می&zwnj;یابد. ١٢ ساعت پس از آخرین سیگاری که می&zwnj;کشید مقدار ماده مونوکسید کربن موجود در خون&zwnj;تان به حد طبیعی رسیده است و اکسیژن&zwnj;رسانی بافت&zwnj;ها به درستی انجام می&zwnj;گیرد. یک ماه پس از ترک سیگار جریان خون داخل سلول&zwnj;های ریوی به حد طبیعی خود برمی&zwnj;گردد و سلولهای پُرزدار ریه، عمل تمیز کردن و تخلیه ذرات زاید را به خوبی انجام می&zwnj;دهند، اما این تنها اثرات کوتاه مدت ترک سیگار است.</p> </blockquote> <p dir="RTL">با همه این اوصاف تاکنون میلیون&zwnj;ها نفر در سرتاسر دنیا موفق به ترک سیگار شده&zwnj;اند، اما در نظر داشته باشید ترک سیگار یک روند طولانی&zwnj;مدت است. اشتباهی که بسیاری از افراد صورت می&zwnj;دهند این است که فکر می&zwnj;کنند با یک یا دو هفته نکشیدن سیگار موفق به مهار این اعتیاد می&zwnj;شوند. در صورتی که این تنها بخشی از روند کنار گذاشتن کامل سیگار است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>مراحل ترک سیگار</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">برای اینکه بتوانید سیگار را ترک کنید و هیچگاه به آن باز نگردید لازم است چهار مرحله اساسی را به صورت کامل پشت سر بگذارید. مرحله اول &quot;تفکر و تأمل&quot; است. در این مرحله شما به صورت جدی به فکر ترک سیگار می&zwnj;افتید. شاید هنوز به تصمیم قطعی نرسیده باشید&nbsp;و دلایل کاملی برای انجام این کار نداشته باشید. با این حال در این مرحله به این موضوع فکر می&zwnj;کنید که با ترک سیگار می&zwnj;توانید شرایط بهتری از نظر سلامت جسمی، روحی و روابط اجتماعی برای خود مهیا کنید. مرحله بعد مرحله &quot;آماده&zwnj;سازی&quot; نام دارد. در این مرحله باید انگیزه&zwnj;ها و دلایل خود را کامل کنید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">هرکدام از ما ممکن است دلایل خاص خودمان را برای ترک سیگار داشته باشیم. از مطالعه مقاله&zwnj;ای در مورد مضرات سیگار بر سلامت گرفته تا مشاهده فردی که به علت کشیدن سیگار دچار بیماری&zwnj;های لاعلاج شده است و حتی تهدید، اصرار یا خواهش نزدیکان به خصوص شریک زندگی حال یا آینده شما می&zwnj;تواند فرایند جمع شدن دلایل را کامل کند. در این مرحله شما باید برای ترک سیگار طرحی بریزید. در انتهای این مرحله باید اولین روز بدون سیگارتان را در تقویم پیدا و نشان کنید. مرحله سوم فاز اجرایی است که اسمش را می&zwnj;گذاریم &quot;مرحله عمل.&quot; شروع این مرحله با ترک سیگار به صورت عملی آغاز می&zwnj;شود. در این مرحله شما با عوارض ترک سیگار روبه&zwnj;رو می&zwnj;شوید که به ویژه در یک تا دو هفته ابتدایی شدید است. عوارض جسمی در افراد مختلف متفاوت است و شامل سردرد، خستگی، کوفتگی عضلانی، عدم تمرکز و بی&zwnj;خوابی می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">پس از گذشت یکی دو هفته، این عوارض جسمی از بین می&zwnj;رود، اما کشش شما به سیگار همچنان به صورت روانی ادامه خواهد داشت. این کشش به خصوص در مواقعی که به هر علتی دچار تنش، استرس و تغییرات حالت روانی منفی یا مثبت می&zwnj;شوید بیشتر می&zwnj;شود.&nbsp;در این مرحله باید تلاش کنید با استفاده از مهارت&zwnj;های رفتاری و روانی بر این کشش غلبه کنید. نمونه&zwnj;ای از تکنیک&zwnj;های رفتاری انجام اعمال جایگزین مانند جویدن آدامس، قدم زدن، ورزش، تماس تلفنی با دوستان و هر فعالیت دیگری است که ذهن شما را از کشیدن سیگار دور کند. در کنار آن می&zwnj;توانید از مهارت&zwnj;های روانی هم برای دور شدن از این کشش استفاده کنید. برای این کار به دلایل خود برای ترک سیگار فکر کنید و با مرور آن&zwnj;ها عزم خود را قوی کنید. به این فکر کنید که تا آن لحظه چقدر برای ترک سیگار زحمت کشیده&zwnj;اید و متحمل چه سختی&zwnj;هایی شده&zwnj;اید. حتی به این فکر کنید که در آن لحظه خاص آیا سیگار کمکی به حل مشکل شما خواهد کرد یا فقط بر مشکلات شما خواهد افزود. مجموعه تکنیک&zwnj;های رفتاری و روانی ذکر شده می&zwnj;تواند در مرحله عمل که حدود شش ماه طول خواهد کشید به شما کمک کند<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">مرحله آخر اما &quot;حفظ وضعیت موجود&quot; است. پس از گذشت شش ماه، شما به وضعیت عادی زندگی خود برگشته&zwnj;اید و به&zwnj;ندرت پیش می&zwnj;آید که به کشیدن سیگار فکر کنید، اما در این مرحله هم باید به شدت مراقب خطرات و شرایط خاص باشید. آفت اصلی در این مرحله اعتماد به نفس بیش از اندازه است که ممکن است شما را دوباره به دام سیگار بیندازد. در این مرحله شما مانند یک فرد نظامی در یک موقعیت صلح و دور از جنگ هستید، اما در بخش نیروهای آماده&zwnj;باش در حال خدمت است. در چنین شرایطی اگرچه اغلب اوقات اوضاع، آرام و دور از خطر است، اما باید همیشه حواستان جمع باشد تا توانایی مقابله با تهدیدهای ناگهانی یعنی همان وسوسه&zwnj;های گاه و بی&zwnj;گاه سیگار را داشته باشید و به موقع آن&zwnj;ها را دفع کنید.</p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2013/02/18/24619#comments ترک سیگار مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی دانش Mon, 18 Feb 2013 07:20:25 +0000 society 24619 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/12/20/22834 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/12/20/22834" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="281" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/pooki.jpg?1356895280" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر- استئوپروز یا پوکی استخوان به کاهش تراکم استخوان&zwnj;های بدن گفته می&zwnj;شود که مهم&zwnj;ترین نتیجه آن ایجاد شکستگی&zwnj;های متعدد در استخوان&zwnj;هاست.</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><a href=" http://www.zamahang.com/podcast/2010/20121218_Osteoporosis_MazyarMahdavifar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" /></a></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">بیماران مبتلا به این بیماری نسبت به ضربات و فشارهای کوچکی که در افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی&zwnj;کنند آسیب&zwnj;پذیر می&zwnj;شوند و چنین ضرباتی در آن&zwnj;ها منجر به ایجاد شکستگی می&zwnj;شود. مهم&zwnj;ترین شکستگی&zwnj;های ناشی از پوکی استخوان در ستون مهره&zwnj;ها، لگن، دنده&zwnj;ها و مچ دو دست&zwnj; دیده می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">شکستگی&zwnj;ها می&zwnj;توانند منجر به ایجاد درد، کاهش کیفیت زندگی، از دست دادن امکان کار و فعالیت روزمره و حتی معلولیت شوند. در این میان شکستگی&zwnj;های لگن بیش از همه اهمیت دارند. حدود یک سوم افراد دچار شکستگی لگن نیاز به استراحت مطلق و به مدت طولانی دارند. این شکستگی در افراد مسن&zwnj;تر ممکن است به صورت ثانویه منجر به ایجاد لخته&zwnj;های خونی در رگ&zwnj;های پا شود که این لخته&zwnj;ها در صورت حرکت به سمت رگ&zwnj;های ریوی می&zwnj;توانند آن&zwnj;ها را مسدود و بیماری&zwnj;های حاد ریوی ایجاد کنند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>نشانه&zwnj;ها و علائم&nbsp;</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">پوکی استخوان ممکن است سال&zwnj;ها بدون علامت باقی بماند. معمولاً اولین علامت بیماری، شکستگی یکی از استخوان&zwnj;های فرد مبتلاست که ممکن است به هر علتی رخ دهد.</p> <blockquote><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><img alt="" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJh-PkIGA-dgawizTsCrkvmG0L3IL6gQ8RHV7zM6ugFsbgMFN8" style="width: 180px; height: 119px; float: right;" /></p> <p dir="RTL">تراکم استخوان&zwnj;ها چه در مردان و چه در زنان با افزایش سن زیاد می&zwnj;شود و در سن ٢٥ سالگی به حداکثر خود می&zwnj;رسد. پس از آن به مدت ١٠ سال در همین محدوده حداکثری باقی می&zwnj;ماند. اما از سن ٣٥ سالگی به بعد به ازای هر سال افزایش سن حدود نیم درصد از تراکم استخوان&zwnj;ها کاسته می&zwnj;شود.</p> </blockquote> <p dir="RTL">بعضی از شکستگی&zwnj;ها نیز بسته به محل&zwnj;شان ممکن است تا سال&zwnj;ها بدون علامت باقی بمانند و تا زمانی که شکستگی در ناحیه&zwnj;ای باشد که منجر به ایجاد درد شدید شود، بیماری فرد پنهان بماند. اولین علامت بیماری درد شدید خواهد بود که مکان آن با محل شکستگی مرتبط است. به عنوان نمونه شکستگی مهره&zwnj;ها سبب ایجاد درد شدید در ناحیه مهره مربوطه می&zwnj;شود که به پهلوها تیر می&zwnj;کشد. گاهی این شکستگی&zwnj;ها به طور مکرر در مهره&zwnj;ها رخ می&zwnj;دهد و سبب ایجاد درد مزمن در ناحیه پایین&nbsp;کمر می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">این مسئله حتی می&zwnj;تواند در گذر زمان سبب کوتاه شدن قد فرد به علت کم شدن فاصله بین مهره&zwnj;ها و فشرده شده آن&zwnj;ها روی هم شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>تراکم استخوان&nbsp;</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">تراکم استخوان به مقدار ماده استخوانی موجود در ساختار اسکلت بدن فرد گفته می&zwnj;شود. هرچه تراکم استخوان&zwnj;ها بالاتر باشد قدرت و استحکام آن&zwnj;ها نیز افزایش خواهد یافت.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">تراکم استخوانی به عوامل مختلفی ازجمله ژنتیک و عوامل محیطی مرتبط است. به عنوان نمونه مردان نسبت به زنان و سیاهپوست&zwnj;ها نسبت به سفیدپوست&zwnj;ها از تراکم استخوانی بالاتری برخوردار هستند. تراکم استخوان&zwnj;ها چه در مردان و چه در زنان با افزایش سن زیاد می&zwnj;شود و در سن ٢٥ سالگی به حداکثر خود می&zwnj;رسد. پس از آن به مدت ١٠ سال در همین محدوده حداکثری باقی می&zwnj;ماند. اما از سن ٣٥ سالگی به بعد به ازای هر سال افزایش سن حدود نیم درصد از تراکم استخوان&zwnj;ها کاسته می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در خانم&zwnj;های سنین بعد از یائسگی این وضعیت کمی متفاوت است. از آن&zwnj;جا که هورمون استروژن در خانم&zwnj;ها نقش بسیار مهمی در حفظ تراکم استخوانی دارد، کاهش این هورمون پس از یائسگی باعث می&zwnj;شود به یکباره کاهش تراکم استخوانی سیر سریع&zwnj;تری به خود بگیرد. پنج تا ده سال پس از یائسگی، خانم&zwnj;ها ممکن است به ازای هر سال دو تا چهار درصد تراکم استخوان&zwnj;های خود را از دست بدهند و این یعنی از دست رفتن حدود ٣٠ درصد کل توده استخوانی&nbsp;طی ده سال.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>عوامل خطرساز&nbsp;بروز پوکی استخوان</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">عوامل مختلفی در افزایش خطر بروز پوکی استخوان دخیل هستند. شاید مهم&zwnj;ترین این عوامل جنسیت است. همانطور که مطرح شد در زنان به خصوص پس از سنین یائسگی خطر ابتلا به پوکی استخوان بسیار بالاست.</p> <blockquote><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><img alt="" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGf534jbQPXfD_ky_1U_vDOhYTWYbgFEaZrBmiRTFTpiHesLvZTw" style="width: 180px; height: 173px; float: right;" /></p> <p dir="RTL">تحقیقات نشان می&zwnj;دهد ورزش نقش مستقیمی در افزایش تراکم استخوان&zwnj;ها ندارد، اما فایده اصلی آن در مبارزه با این بیماری این است که سبب افزایش قدرت عضلانی و مقاومت آن&zwnj;ها می&zwnj;شود و در نتیجه ساختار اسکلتی بدن را در مقابل بروز شکستگی&zwnj;ها مقاوم می&zwnj;کند.</p> </blockquote> <p dir="RTL">سابقه بروز بیماری در افراد خانواده یا سابقه وجود شکستگی&zwnj;های بدون دلیل واضح در خود فرد از دیگر عوامل خطرساز بروز بیماری هستند. مصرف بی&zwnj;رویه الکل، عدم تحرک، رژیم غذایی محروم از کلسیم، کمبود ویتامین دی، بعضی از بیماری&zwnj;ها مثل پرکاری و کم&zwnj;کاری تیروئید و مهم&zwnj;تر از همه مصرف سیگار از دیگر عواملی هستند که خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می&zwnj;دهند. مصرف یک پاکت سیگار به صورت روزانه در درازمدت می&zwnj;تواند منجر به از دست رفتن پنج تا ده درصد توده استخوانی فرد شود. سیگار نه تنها منجر به کاهش ترشح هورمون استروژن در خانم&zwnj;ها می&zwnj;شود، بلکه سبب بروز یائسگی زودرس نیز می&zwnj;شود که هر دو حالت از عوامل خطرساز بروز پوکی استخوان هستند.&nbsp;</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>پیشگیری و درمان&nbsp;</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">درمان&zwnj;های موجود در حقیقت روش&zwnj;هایی هستند که تلاش می&zwnj;کنند با حفظ تراکم استخوانی موجود و در صورت امکان افزایش آن مانع بروز شکستگی&zwnj;های مختلف در فرد مبتلا شوند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در واقع برای این بیماری در حال حاضر درمان قطعی وجود ندارد. به همین دلیل تشخیص زودرس از طریق انجام تست&zwnj;های سنجش تراکم استخوانی و پیشگیری از بروز بیماری در افراد تحت خطر اهمیت بسیاری دارد. تغییر در شیوه زندگی شامل ترک سیگار، کاهش مصرف الکل، انجام ورزش&zwnj;های منظم روزانه و گنجاندن مقدار کافی کلسیم و ویتامین دی در رژیم غذایی روزانه، کلیدهای اصلی پیشگیری و کنترل بیماری پوکی استخوان هستند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">تحقیقات نشان می&zwnj;دهد ورزش نقش مستقیمی در افزایش تراکم استخوان&zwnj;ها ندارد، اما فایده اصلی آن در مبارزه با این بیماری این است که سبب افزایش قدرت عضلانی و مقاومت آن&zwnj;ها می&zwnj;شود و در نتیجه ساختار اسکلتی بدن را در مقابل بروز شکستگی&zwnj;ها مقاوم می&zwnj;کند. در مکاتب مختلف پزشکی ورزش&zwnj;های مختلفی برای مبارزه با پوکی استخوان توصیه شده است، اما شاید مهم&zwnj;ترین و موثرترین آن&zwnj;ها همان قدم زدن و پیاده&zwnj;روی منظم روزانه باشد. نکته مهم در انجام ورزش در گروه&zwnj;های تحت خطر بروز بیماری این است که باید از انجام ورزش&zwnj;های سنگین که ممکن است سبب آسیب و شکستگی استخوان&zwnj;ها شود اجتناب کنند.</p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/12/20/22834#comments مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی پوکی استخوان دانش Thu, 20 Dec 2012 11:44:49 +0000 society 22834 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/11/27/22060 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/11/27/22060" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="332" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/rejim.jpg?1354006733" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر - کلسترول ماده چربی است که توسط کبد در داخل بدن ساخته می&zwnj;شود. علاوه بر آن، گروهی از مواد غذایی هم حاوی این چربی هستند.</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">غذاهایی مثل انواع گوشت، تخم مرغ و لبنیات از این دسته&zwnj;اند. بدن انسان از کلسترول برای تولید صفرا، ویتامین <span dir="LTR">D</span>، بعضی از هورمون&zwnj;ها و در ساختار غشای سلولی استفاده می&zwnj;کند. بنابرین وجود این چربی در بدن انسان به خودی خود نه تنها مضر نیست، بلکه لازم هست، اما مشکل زمانی شروع می&zwnj;شود که میزان کلسترول موجود در خون از حد طبیعی بیشتر شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120822_Cholesterol_Mazyar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" style="width: 273px; height: 31px;" /></a></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">کلسترول به تنهایی قادر به حل شدن درون خون و نقل و انتقال نیست. به همین دلیل حمل آن در داخل خون از طریق دو ماده حامل به نام&zwnj;های <span dir="LTR">LDL</span> و <span dir="LTR">HDL</span> صورت می&zwnj;گیرد. <span dir="LTR">LDL</span> باعث انتقال کلسترول از کبد به داخل خون است و در نتیجه افزایش آن سبب افزایش کلسترول خون می&zwnj;شود. به همین دلیل در اصطلاح به آن کلسترول بد هم می&zwnj;گویند. وقتی میزان کلسترول <span dir="LTR">LDL</span> زیاد شود روی دیواره داخلی رگ&zwnj;ها رسوب می&zwnj;کند و سبب ایجاد پلاک&zwnj;های عروقی می&zwnj;شود. در مرور زمان این پلاک&zwnj;ها ممکن است شکسته و سبب ایجاد لخته&zwnj;های خونی شوند. در صورتی که این لخته&zwnj;ها در داخل عروق قلبی یا کرونر باشند زمینه&zwnj;ساز سکته قلبی و اگر در عروق مغزی باشند سبب بروز سکته مغزی می&zwnj;شوند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">&nbsp;در نقطه مقابل، <span dir="LTR">HDL</span> ناقل کلسترول از داخل خون به سمت کبد است. به همین دلیل به آن کلسترول خوب هم گفته می&zwnj;شود. <span dir="LTR">HDL</span> یا کلسترول خوب در حقیقت مانند یک دستگاه لایروبی عمل می&zwnj;کند و کلسترول <span dir="LTR">LDL</span> اضافی را از رگ&zwnj;ها جدا و آن را به کبد منتقل می&zwnj;کند تا در آنجا از طریق صفرا از بدن دفع شود. به همین دلیل سطح بالای این کلسترول می&zwnj;تواند برخلاف نوع <span dir="LTR">LDL</span> مانع بروز بیماری&zwnj;های قلبی شود. پس در نظر داشته باشید زمانی که از کلسترول بالای خون حرف می&zwnj;زنیم منظور همان نوع بد یا <span dir="LTR">LDL</span> است.&nbsp;</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>تشخیص</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">متأسفانه بالا بودن کلسترول هیچ نشانه اولیه&zwnj;ای ندارد. تنها روش تشخیص، انجام آزمایش خون است. به همین دلیل وجود این بیماری معمولاً به صورت اتفاقی در چک&zwnj;آپ&zwnj;های دوره&zwnj;ای یا به صورت ثانویه در هنگام آزمایش&zwnj;های خونی که به دلایل دیگری صورت می&zwnj;گیرند کشف می&zwnj;شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>درمان</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">درمان اصلی کلسترول بالای خون تغییر در شیوه زندگی است. مهم&zwnj;ترین تغییرات در شیوه زندگی که می&zwnj;توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند عبارتند از ورزش، کاهش وزن و ترک سیگار. در کنار این سه مورد تغییر رژیم غذایی هم از اهمیت فراوانی برخوردار است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL"><img alt="" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS2TMLrjeiwlHdj_Y9uR0vAtPSpQMy-7ugnSUwCKicPCatfmGy93w" style="width: 180px; height: 135px; float: right;" /></p> <p dir="RTL">درمان اصلی کلسترول بالای خون تغییر در شیوه زندگی است. مهم&zwnj;ترین تغییرات در شیوه زندگی که می&zwnj;توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند عبارتند از ورزش، کاهش وزن و ترک سیگار. در کنار این سه مورد تغییر رژیم غذایی هم از اهمیت فراوانی برخوردار است.</p> </blockquote> <p dir="RTL">سه گروه عمده از مواد غذایی نقش اصلی در افزایش کلسترول دارند. گروه اول، چربی&zwnj;های ترنس نامیده می&zwnj;شوند که در غذاهای آماده، کیک&zwnj;ها، شیرینی&zwnj;ها و به طور کلی غذاهای سرخ شده بازاری یافت می&zwnj;شوند. گروه دوم، چربی&zwnj;های اشباع هستند که در لبنیات پرچرب و روغن&zwnj;هایی مثل روغن نارگیل و هسته خرما وجود دارند. منبع غذایی سوم، آن&zwnj;هایی هستند که به صورت مستقیم حاوی کلسترول هستند. غذاهای با منبع حیوانی مثل گوشت قرمز و تخم مرغ حاوی میزان زیادی کلسترول هستند. بیشترین اجتناب غذایی در رژیم ضد کلسترول باید ابتدا در مورد چربی&zwnj;های ترنس، پس از آن چربی&zwnj;های اشباع و در مرحله بعد در مورد مواد غذایی حاوی کلسترول صورت گیرد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی، عامل دیگری است که سبب کاهش کلسترول بد می&zwnj;شود. فیبرهای موجود در میوه&zwnj;ها، سبزیجات و غلات کامل به کلسترول متصل و سبب دفع آن از بدن می&zwnj;شوند. ورزش هم نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد. حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش فعال روزانه مثل قدم زدن سریع، دوچرخه&zwnj;سواری، شنا و یا حتی بالا رفتن از پله&zwnj;ها حداقل سه بار در هفته می&zwnj;تواند در این زمینه موثر باشد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در افرادی که دارای فاکتورهای خطرساز مانند وجود بیماری قلبی زمینه&zwnj;ای، دیابت، سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی و یا سن بالای ۴۵ سال هستند معمولاً از درمان&zwnj;های دارویی هم در کنار تغییر شیوه زندگی استفاده می&zwnj;شود. علاوه بر این&zwnj;ها بعضی از مواد خوراکی در طب گیاهی و به عنوان درمان جایگزین برای کاهش کلسترول پیشنهاد شده&zwnj;اند که اشکال متنوعی از آن&zwnj;ها در داروخانه&zwnj;ها موجود است. درساختار معروف&zwnj;ترین این مکمل&zwnj;ها از دو گیاه سیر و چای سبز استفاده شده است. اگرچه تحقیقات بلند&zwnj;مدتی در مورد تأثیر این مکمل&zwnj;ها وجود ندارد، اما مطالعات کوتاه&zwnj;مدت انجام شده روی مصرف&zwnj;کنندگان این مکمل&zwnj;ها حاکی از اثرات مثبت سیر و چای سبز در کاهش کلسترول خون است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>پیشگیری</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">همانطور که گفتیم کلسترول بالای خون یکی از مهم&zwnj;ترین عوامل خطرساز در بروز بیماری&zwnj;های قلبی است. طبق آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی، به صورت متوسط حدود ۴۰ درصد افراد بالای ۲۵ سال دنیا دچار کلسترول خون بالا هستند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">آمار مربوط به چند سال قبل کشور ایران هم حاکی از ابتلای حدود ۴۰ درصد افراد بالای ۴۰ سال به این بیماری بود. با این اوصاف جلوگیری از افزایش کلسترول خون اهمیت ویژه&zwnj;ای پیدا می&zwnj;کند. عادت غذایی خوردن غذاهای کم&zwnj;چرب، کم&zwnj;کلسترول و پرفیبر و انجام ورزش&zwnj;های منظم در کنار دوری از دخانیات بهترین راه جلوگیری از ابتلا به این بیماری و جلوگیری از بروز بیماری&zwnj;های قلبی است. محدود کردن مصرف نوشیدنی&zwnj;های الکلی و نگهداشتن وزن در حالت ایده&zwnj;آل، نکات دیگری هستند که حتماً باید مد نظر قرار گیرند<span dir="LTR">.</span></p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/11/27/22060#comments بیماری قلبی مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی کلسترول دانش Tue, 27 Nov 2012 08:03:12 +0000 society 22060 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/10/15/20710 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/10/15/20710" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="321" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/sokhteghi2.jpg?1352372874" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر - سوختگی یکی از حوادث شایع و روزمره&zwnj;ای است که که تمامی جامعه بشری با آن درگیر است و البته مطابق معمول سهم جوامع روبه رشد در مقایسه با جوامع پیشرفته از آن بیشتر است.</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">سوختگی علل مختلفی دارد که از جمله آن&zwnj;ها می&zwnj;توان به آتش، بخار آب، مایعات داغ، جریان برق و مواد شیمیایی اشاره کرد. این حادثه می&zwnj;تواند طیف وسیعی از عواقب را به دنبال داشته داشته باشد. در یک سر این طیف آسیب&zwnj;های سطحی و قابل درمان در منزل و در سر دیگر آن انواع شدید سوختگی منجر به معلولیت، قطع عضو و حتی در مواردی مرگ قرار دارند. برای تشخیص میزان آسیب&zwnj;دیدگی و تعیین روش برخورد با سوختگی، سه نوع تقسیم&zwnj;بندی برای آن در نظر گرفته شده که هر کدام از آن&zwnj;ها رویکردهای خاص خود را دارند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>سوختگی درجه یک</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">سوختگی درجه یک، سطحی&zwnj;ترین نوع سوختگی است و فقط لایه&zwnj;های سطحی پوست یا همان &quot;اپیدرم&quot; را درگیر می&zwnj;کند. در این حالت پوست محل سوختگی فقط کمی قرمز و دردناک می&zwnj;شود. این نوع از سوختگی به سادگی و از طریق روش&zwnj;های خانگی قابل درمان است. این درمان مراحلی دارد که باید به این شرح انجام شود:</p> <blockquote><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/sokhteghi.jpg" style="width: 180px; height: 135px; float: right;" /></p> <p dir="RTL">بعد از این&zwnj;که از سرد شدن محل سوختگی مطمئن شدید از یک پماد ضد سوختگی و یا کرم مرطوب&zwnj;کننده برای پوشاندن محل سوختگی استفاده کنید. کره، به هیچ عنوان ماده مناسبی برای این کار نیست. چون باعث می&zwnj;شود گرما در داخل بافت&zwnj;های سوخته باقی بماند و آسیب&zwnj;های بیشتری به پوست وارد شود. ضمن آن&zwnj;که این کار احتمال ایجاد عفونت را در ناحیه آسیب&zwnj;دیده افزایش می&zwnj;دهد.</p> </blockquote> <p dir="RTL">ابتدا باید محل سوختگی را به مدت ۱۵ دقیقه در معرض جریان آب سرد مثلاً زیر شیر آب قرار دهید تا کاملاً خنک شود. اگر به شیر آب دسترسی ندارید از ظرف آب یا کمپرس آب سرد استفاده کنید، اما نکته&zwnj;ای که در این میان اهمیت دارد این است که برای خنک کردن محل سوختگی به هیچ وجه از تماس مستقیم با یخ استفاده نکنید. اتصال مستقیم بافت آسیب&zwnj;دیده با یخ ممکن است باعث صدمه بیشتر به آن شود. بعد از این&zwnj;که از سرد شدن محل سوختگی مطمئن شدید از یک پماد ضد سوختگی و یا کرم مرطوب&zwnj;کننده برای پوشاندن محل سوختگی استفاده کنید. کره، به هیچ عنوان ماده مناسبی برای این کار نیست. چون باعث می&zwnj;شود گرما در داخل بافت&zwnj;های سوخته باقی بماند و آسیب&zwnj;های بیشتری به پوست وارد شود. ضمن آن&zwnj;که این کار احتمال ایجاد عفونت را در ناحیه آسیب&zwnj;دیده افزایش می&zwnj;دهد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در مرحله سوم باید محل سوختگی را با یک گاز استریل باندپیچی کنید. این کار باعث می&zwnj;شود میزان درد در ناحیه سوختگی کاهش یابد و از طرف دیگر از ورود هوا به ناحیه سوختگی جلوگیری کند و مانع خشک شدن آن شود. گاهی در محل سوختگی، تاول&zwnj;هایی ایجاد می&zwnj;شود که بعضی&zwnj;ها عادت دارند این تاول&zwnj;ها را با ناخن یا سوزن تخلیه کنند. این کار اشتباه است چون این تاول&zwnj;ها در بسیاری از موارد از ایجاد عفونت در محل سوختگی جلوگیری می&zwnj;کنند و در صورت تخلیه آن&zwnj;ها احتمال عفونت افزایش می&zwnj;یابد. اگر تاول&zwnj;ها به خودی خود سرباز کردند و تخلیه شدند آن&zwnj;ها را با آب و صابون بشویید و پس از خشک کردن، محل سوختگی را با پماد آنتی&zwnj;بیوتیک آغشته و دوباره باندپیچی کنید. این نوع سوختگی معمولاً بهد از چند روز به صورت کامل بهبود می&zwnj;یابد و نیاز به اقدام دیگری ندارد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>سوختگی درجه دو</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">وقتی سوختگی از لایه خارجی پوست گذر و لایه داخلی آن یعنی بخش &quot;درم&quot; را درگیر کند سوختگی درجه دو نامیده می&zwnj;شود. این نوع سوختگی با تاول&zwnj;های بزرگ&zwnj;تر و تورم بیشتر همراه است. ضمن اینکه پوست ناحیه سوختگی کاملاً قرمزرنگ و دردناک است. اگر وسعت ناحیه سوختگی کم یعنی در حدود سه تا چهار سانتی&zwnj;متر باشد می&zwnj;توان همانند مورد قبلی از روش&zwnj;های خانگی برای درمان آن استفاده کرد، اما اگر وسعت ناحیه درگیر از این بیشتر شود حتماً باید از خدمات پزشکی و بیمارستانی کمک بگیرید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>سوختگی درجه سه</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">این نوع از سوختگی، شدیدترین نوع است و تمامی لایه&zwnj;های پوست و حتی لایه&zwnj;های زیرین آن مانند بافت&zwnj;های عضلانی و چربی را هم درگیر می&zwnj;کند. تغییر رنگ پوست به علت شدت سوختگی از حالت قرمزی فراتر رفته و به سیاهی و یا سفیدی متمایل می&zwnj;شود.&nbsp;در اغلب موارد شخص درد بسیار شدیدی دارد، اما گاهی به علت شدت آسیب&zwnj;های وارده و از بین رفتن کامل اعصاب ناحیه سوختگی، ممکن است هیچ دردی احساس نکند که این نشانه&zwnj;ای از وخامت حال بیمار است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>کمک&zwnj;های اولیه برای قربانیان سوختگی&zwnj;های شدید</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">ابتدا مطمئن شوید عامل ایجاد&zwnj;کننده سوختگی از فرد قربانی دور شده است. این عامل می&zwnj;تواند شعله&zwnj;های آتش، جریان برق و یا منابع دیگر باشد. نکته بسیار مهم این است که به هیچ عنوان لباس&zwnj;هایی را که بر اثر سوختگی به بدن بیمار چسبیده&zwnj;اند، از تن او خارج نکنید. مطمئن شوید تنفس قربانی به درستی انجام می&zwnj;شود و راه هوایی او باز است.</p> </blockquote> <p dir="RTL">همانطور که گفتیم سوختگی&zwnj;های درجه یک و سوختگی&zwnj;های محدود درجه دو قابل درمان با روش&zwnj;های خانگی هستند و معمولاً نیاز به مراجعه به پزشک یا اورژانس ندارند، اما سوختگی&zwnj;های وسیع&zwnj;تر از نوع درجه دو و سه نیاز حتمی به استفاده از نیروهای متخصص در اسرع وقت دارند. اگر یکی از اطرافیان شما با یکی از انواع سوختگی از نوع شدید درجه دو یا سه روبه&zwnj;رو شد بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید، اما در این حین باید کارهایی را انجام دهید که بسیار مهم است و نقش اساسی در نجات جان قربانی ایفا می&zwnj;کند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ابتدا مطمئن شوید عامل ایجاد&zwnj;کننده سوختگی از فرد قربانی دور شده است. این عامل می&zwnj;تواند شعله&zwnj;های آتش، جریان برق و یا منابع دیگر باشد. نکته بسیار مهم این است که به هیچ عنوان لباس&zwnj;هایی را که بر اثر سوختگی به بدن بیمار چسبیده&zwnj;اند، از تن او خارج نکنید. مطمئن شوید تنفس قربانی به درستی انجام می&zwnj;شود و راه هوایی او باز است. به هیچ عنوان فرد قربانی را وارد آب سرد نکنید. چون این کار ممکن است باعث ایجاد شوک در فرد و سبب مرگ او شود. تنها محل سوختگی را با پارچه، لباس یا باند استریل بپوشانید تا از خشک شدن آن جلوگیری کنید. برای این کار از پارچه&zwnj;ها یا پتوهایی که ممکن است به محل سوختگی بچسبند استفاده نکنید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>سوختگی بر اثر جریان برق</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">هر نوع سوختگی ناشی از جریان برق حتماً بایستی توسط پزشک معاینه شود. چون گاهی به نظر می&zwnj;رسد سوختگی از نوع درجه یک است، اما علی&zwnj;رغم این ظاهر سطحی، جریان برق بافت&zwnj;های عمقی پوست را هم درگیر کرده و در نتیجه قربانی، نیاز به اقدامات ویژه دارد. اگر قربانی دچار مشکلات تنفسی، قلبی شد و یا حالت گیجی و احساس درد شدید داشت حتماً با اورژانس تماس بگیرید. در کنار این کار نکته مهمی که باید رعایت کنید قطع کردن جریان برق است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در صورتی که امکان قطع کامل جریان برق را ندارید تلاش کنید با استفاده از یک وسیله عایق منبع برق را از فرد قربانی و همین&zwnj;طور از خودتان دور کنید. بسیار دیده شده افراد به هنگام برق گرفتگی یکی از اطرافیان، بدون توجه به این نکته برای کمک به فرد قربانی وارد عمل می&zwnj;شوند، اما خودشان هم دچار سوختگی و عوارض ناشی از آن می&zwnj;شوند.&nbsp;بد نیست بدانید طبق اعلام رئیس انجمن سوختگی، ایران بالاترین آمار سوختگی با جریان برق را در سرتاسر دنیا دارا هست.</p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/10/15/20710#comments امنیت درمان سوختگی مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی مراقبت دانش Mon, 15 Oct 2012 14:55:35 +0000 society 20710 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/25/19966 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/25/19966" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="300" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/kamardard.jpg?1352373005" /> </div> </div> </div> <p dir="RTL">مازیار مهدوی&zwnj;فر - کمردرد شایع&zwnj;ترین بیماری&zwnj; است که تقریباً همه آدم&zwnj;ها در طول زندگی خود با آن روبه&zwnj;رو می&zwnj;شوند. شاید روزگاری کمردرد تنها مربوط به گروهی از افراد پا به سن گذاشته بود، اما با روشی که انسان در دنیای مدرن و ماشینی امروز برای زندگی خود انتخاب کرده است، متأسفانه بسیاری افراد در سنین جوانی این درد را تجربه می&zwnj;کنند.</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">آمارهای جدید در مورد کشور آمریکا نشان می&zwnj;دهد حدود ۶۵ میلیون آمریکایی تجربه کمردرد را طی یک سال اخیر داشته&zwnj;اند و حدود ۱۰ درصد از افراد بزرگسال در این کشور دچار کمردردهایی بوده&zwnj;اند که آن&zwnj;ها را به شدت آزرده کرده و در مقطعی مانع فعالیت&zwnj;های روزمره آن&zwnj;ها شده است. به هر حال چه عضو گروه بزرگ مبتلایان به کمردردهای گاه و بی&zwnj;گاه باشید یا هنوز به این گروه نپیوسته باشید، توصیه&zwnj;های ما برای جلوگیری از بروز کمردرد می&zwnj;تواند برای شما مفید باشد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>کمردرد هنگام&nbsp;خواب</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">نکته بسیار مهمی که خیلی از ما آن را فراموش می&zwnj;کنیم این است که حدود یک سوم عمرمان را در تختخواب سپری می&zwnj;کنیم. ما برای انتخاب مبلمان، تلویزیون و حتی گوشی موبایلمان وقت و پول زیادی صرف می&zwnj;کنیم، اما وقتی نوبت به خرید تشک برای تختخواب می&zwnj;رسد سعی می&zwnj;کنیم ارزان&zwnj;ترین نوع آن را انتخاب کنیم.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/kamardard2.jpg" style="width: 180px; height: 114px; float: right;" />اگر مدتی هست که هنگام بیدار شدن از خواب احساس سفتی و خشکی در بدنتان دارید احتمالاً عمر مفید تشک&zwnj;تان به سر رسیده است. تشک هم مثل خیلی دیگر از وسایل ازجمله کفش و لباس عمر مفید خود را دارد و در صورت عدم جایگزینی در زمان مناسب می&zwnj;تواند منجر به آسیب&zwnj;های ناحیه کمر شود. برای این&zwnj;که بتوانید بیشترین استفاده مفید را از تشک داشته باشید باید سالی دوبار آن را پشت و رو کنید و تغییر جهت دهید.</p> </blockquote> <p dir="RTL">قدیمی&zwnj;ها می&zwnj;گفتند: &quot;آدم اگر خسته باشد روی سنگ هم خوابش می&zwnj;برد&quot;، اما همیشه هم حق با قدیمی&zwnj;ها نیست. حداقل در این یک مورد حرف قدیمی&zwnj;ها را نشنیده بگیرید و این توصیه&zwnj;ها را در مورد انتخاب تشک جدی بگیرید. برخلاف آنچه ممکن است در ابتدا به نظر برسد تشک&zwnj;های نرم تشک&zwnj;های مناسبی نیستند. معمولاً تشک&zwnj;های سفت&zwnj;تر محافظت بیشتری از ستون فقرات به عمل می&zwnj;آورند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">اگر مدتی هست که هنگام بیدار شدن از خواب احساس سفتی و خشکی در بدنتان دارید احتمالاً عمر مفید تشک&zwnj;تان به سر رسیده است. تشک هم مثل خیلی دیگر از وسایل ازجمله کفش و لباس عمر مفید خود را دارد و در صورت عدم جایگزینی در زمان مناسب می&zwnj;تواند منجر به آسیب&zwnj;های ناحیه کمر شود. برای این&zwnj;که بتوانید بیشترین استفاده مفید را از تشک داشته باشید باید سالی دوبار آن را پشت و رو کنید و تغییر جهت دهید. این کار باعث می&zwnj;شود فشارهای وارده به تمام قسمت&zwnj;های آن به صورت متناسب اعمال شود و عمر مفید تشک افزایش یابد.&nbsp;</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در مورد حالت&zwnj;های مختلف خوابیدن هم بد نیست بدانید که بدترین شیوه، خوابیدن روی شکم است. این حالت باعث می&zwnj;شود گردن شما بیش از حد، تحت فشار قرار بگیرد که خود سبب افزایش فشار روی ستون مهره&zwnj;ها می&zwnj;شود و ایجاد کمردرد می&zwnj;کند، اما اگر به پشت یا روی پهلوها می&zwnj;خوابید حتماً یک بالش کوچک را میان دو زانوی خود قرار دهید تا فشار وارده، به این ناحیه منتقل شده و از روی کمر برداشته شود. نکته دیگری که باید به آن توجه شود هنگام برخاستن از تختخواب است. اگر شما جزو کسانی هستید که به محض شنیدن صدای زنگ ساعت و از ترس دیر رسیدن به محل کار از خواب می&zwnj;پرید و شروع می&zwnj;کنید به دویدن به سمت دستشویی، بد نیست در این کار خود تجدید نظر کنید. زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که بتوانید یکی دو دقیقه پس از بیدار شدن در تختخواب بمانید و پس از چند کش و قوس و انجام چند حرکت کششی به آرامی و با آرامش کامل از تختخواب بلند شوید تا آسیبی به کمرتان وارد نشود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>کمردرد در محل کار</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">طبیعی است که اغلب ما بعد از تختخواب، بخش مهمی از وقت&zwnj;مان را در محل کارمان صرف می&zwnj;کنیم. بعضی&zwnj;ها عادت دارند ساعت&zwnj;ها پشت میز بنشینند و به صفحه کامپیوتر خیره شوند بدون آن&zwnj;که کوچک&zwnj;ترین تکانی به خود بدهند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">کامپیوتر را طوری روی میز قرار دهید که در سطحی مناسب با سطح نگاهتان قرار گیرد. یعنی زمانی که به صفحه آن نگاه می&zwnj;کنید چشمانتان مجبور نباشند به بالا یا پایین نگاه کنند. ضمن آنکه صفحه نباید چندان دور یا نزدیک از شما قرار گیرد. چون در این حالت به صورت ناخودآگاه مجبور می&zwnj;شوید به جلو یا عقب خم شوید و به کمرتان فشار بیاورید. صندلی را طوری انتخاب کنید که محافظت لازم را از کمرتان به عمل بیاورد.</p> </blockquote> <p dir="RTL">اگر جزو این گروه هستید به چند نکته توجه کنید تا دچار کمردرد نشوید. اول اینکه کامپیوتر را طوری روی میز قرار دهید که در سطحی مناسب با سطح نگاهتان قرار گیرد. یعنی زمانی که به صفحه آن نگاه می&zwnj;کنید چشمانتان مجبور نباشند به بالا یا پایین نگاه کنند. ضمن آنکه صفحه نباید چندان دور یا نزدیک از شما قرار گیرد. چون در این حالت به صورت ناخودآگاه مجبور می&zwnj;شوید به جلو یا عقب خم شوید و به کمرتان فشار بیاورید. صندلی را طوری انتخاب کنید که محافظت لازم را از کمرتان به عمل بیاورد. اگر زانوهاتان در حالت ۹۰ درجه قرار دارند و احساس فشار روی ستون فقرات&zwnj;تان ندارید پس صندلی را درست انتخاب کرده&zwnj;اید. محافظت&zwnj;کننده&zwnj;های کف پا هم وسایل ارزان و مناسبی هستند که از وارد آمدن فشار به کف پا و در نتیجه کمر جلوگیری می&zwnj;کنند. علاوه بر این حتماً برنامه&zwnj;های کاری خود را طوری تنظیم کنید که پس از ۵۰ دقیقه نشستن حتماً حداقل پنج دقیقه از جایتان بلند شوید، کش و قوسی به بدن خود بدهید و قدمی بزنید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ممکن است در شغل شما لازم باشد ساعت&zwnj;های طولانی سرپا بایستید. در چنین حالتی یکی از مهم&zwnj;ترین نکات برای جلوگیری از بروز کمردرد انتخاب کفش مناسب است. از کفش&zwnj;هایی استفاده کنید که بالشتک&zwnj;های مخصوص دارند و محافظت کامل از پای شما را در برابر فشارهای وارده از طرف زمین به عمل می&zwnj;آورند. اگر ساعت&zwnj;ها پشت باجه، در کلاس درس یا در فروشگاه سرپا می&zwnj;ایستید حتماً یک محافظ پا تهیه کنید و آن را به صورت متناوب در زیر پای چپ و راست خود جابه&zwnj;جا کنید تا فشارهای وارده به ستون فقرات تقسیم و فشار کمتری به&nbsp;مهره&zwnj;های کمرتان وارد شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>کمردرد در&nbsp;اتومبیل</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">شاید برای بسیاری از ما بعد از تختخواب و محل کار، اتومبیل شخصی سومین مکانی باشد که زمان زیادی از وقت خود را در آن صرف می&zwnj;کنیم.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">جدا از بحث سلیقه و مسائل اقتصادی که نقش اساسی در انتخاب اتومبیل دارند اگر در انتخاب میان دو اتومبیل بزرگ و کوچک دودل مانده&zwnj;اید بدانید که از نظر پزشکی حق تقدم با ماشین&zwnj;های بزرگ&zwnj;تر است.</p> </blockquote> <p dir="RTL">جدا از بحث سلیقه و مسائل اقتصادی که نقش اساسی در انتخاب اتومبیل دارند اگر در انتخاب میان دو اتومبیل بزرگ و کوچک دودل مانده&zwnj;اید بدانید که از نظر پزشکی حق تقدم با ماشین&zwnj;های بزرگ&zwnj;تر است. صندلی بزرگ&zwnj;تر همیشه فضا و امکان بیشتری برای جابه&zwnj;جا شدن به شما می&zwnj;دهد و سبب می&zwnj;شود کمرتان فشار کمتری را متحمل شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در هر ماشینی که رانندگی می&zwnj;کنید صندلی را طوری تنظیم کنید که نه آنقدر از ترمز و گاز دور باشید که مجبور شوید برای رسیدن به آن&zwnj;ها پاهاتان را بکشید و به کمرتان فشار بیاورید و نه آنقدر صندلی را جلو بیاورید که به زانوها فشار مضاف وارد شود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">نکته آخر اینکه بسته به شرایط فیزیکی و فرم بدنتان می&zwnj;توانید از بالش&zwnj;های کوچک یا حتی حوله برای پر کردن فضای خالی و محافظت از مهره&zwnj;های ستون فقرات و به ویژه ناحیه کمر استفاده کنید.</p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/25/19966#comments مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی دانش Tue, 25 Sep 2012 08:22:03 +0000 society 19966 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/07/19337 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/07/19337" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-sartitr"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> بخش دوم </div> </div> </div> <div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="277" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/zalzle.jpg?1352373934" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر- اگر خاطرتان باشد در برنامه گذشته در مورد راه&zwnj;های در امان ماندن از زلزله در شرایط داخلی صحبت کردیم؛ یعنی در وضعیتی که شما در یک مکان سربسته اعم از خانه یا محل کار قرار دارید.</p> <!--break--><!--break--><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120905_Zelzeleh_Part2_Mazyar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" style="width: 273px; height: 31px; " /></a></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در چنین شرایطی باید یک قانون سه مرحله&zwnj;ای را که به قانون <span dir="LTR">Drop-Cover-Hold On</span> معروف است اجرا کنید. غیر از شرایط معمول ذکر شده اما ممکن است شما در زمان بروز زلزله در وضعیت&zwnj;های دیگری که اتفاقاً بسیار هم شایع هستند قرار داشته باشید. در این برنامه به چگونگی در امان ماندن از آسیب&zwnj;های زلزله در شرایط خارجی خواهیم پرداخت<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">وقتی در فضای آزاد هستید تلاش کنید به سمت یک مکان خالی بروید. از تیرهای برق، درختان، تابلوها و چراغ&zwnj;های راهنمایی، ساختمان&zwnj;ها و ماشین&zwnj;ها تا حد ممکن دوری کنید. چون هرکدام از آن&zwnj;ها ممکن است بر اثر زلزله سقوط کنند و برای شما مشکل&zwnj;ساز شوند. اگر داخل ماشین یا در حال رانندگی هستید، ابتدا به سمت کناره جاده برانید و بعد توقف کنید. مانند مورد قبل از قرار گرفتن در کنار خطراتی مثل چراغ&zwnj;ها، تابلوها و تیرهای چراغ برق و مانند این&zwnj;ها اجتناب کنید. نکته مهم اینکه تا پایان لرزش زمین&zwnj;لرزه همانجا داخل ماشین بمانید. حتی اگر در این حالت یک تیر برق روی ماشین سقوط کند باز هم کم&zwnj;خطرترین راه این است که تا پایان زلزله همان داخل بمانید تا پس از آن شخصی که با کمک&zwnj;های اولیه آشنایی داشته باشد به کمک شما بیاید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ممکن است تصور کنید خروج از ماشین راه امن&zwnj;تری است، اما واقعیت این است که در صورت خروج از ماشین خطرات بیشتری ازجمله امکان تصادف با ماشین&zwnj;های عبوری دیگر، پرتاب اشیا مختلف در خیابان و ازجمله به سوی شما و حتی بدتر از همه واژگون شدن اتومبیل خودتان شما را تهدید می&zwnj;کند. به همین دلیل به صورت مقایسه&zwnj;ای باید گفت در چنین شرایطی باقی ماندن در داخل اتومبیل نسبت به سایر گزینه&zwnj;ها امن&zwnj;ترین و بهترین حالت است.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><strong>از چه چیزهایی دوری کنیم؟</strong></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">ممکن است هنگام وقوع زلزله داخل یک مکان عمومی مانند سینما یا استادیوم ورزشی باشید. در چنین حالتی بهترین مکان، همان جایی است که نشسته&zwnj;اید. از جایتان تکان نخورید و با استفاده از دستان&zwnj;تان، سر و گردن&zwnj;تان را محافظت کنید.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <blockquote><p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/zelzeleh2.jpg" style="width: 180px; height: 137px; float: right; " /></p> <p dir="RTL">وقتی در فضای آزاد هستید تلاش کنید به سمت یک مکان خالی بروید. از تیرهای برق، درختان، تابلوها و چراغ&zwnj;های راهنمایی، ساختمان&zwnj;ها و ماشین&zwnj;ها تا حد ممکن دوری کنید. چون هرکدام از آن&zwnj;ها ممکن است بر اثر زلزله سقوط کنند و برای شما مشکل&zwnj;ساز شوند.&nbsp;</p> </blockquote> <p dir="RTL">اگر خاطرتان باشد این همان مرحله دوم از مراحل سه&zwnj;گانه مانور مقابله با زلزله است که در برنامه گذشته توضیح دادیم. تا پایان لرزش تلاش نکنید از مکان&zwnj;تان جابه&zwnj;جا شوید و به سمت در خروجی بروید. در نظر داشته باشید در چنین شرایطی متأسفانه انتخاب همه افراد ناآگاه فرار از مهلکه است. حال تصور کنید به صورت هم&zwnj;زمان صدها نفر بخواهند به سمت در خروجی حرکت کنند که خود می&zwnj;تواند فاجعه&zwnj;بار باشد<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">اگر در ساحل دریا به سر می&zwnj;برید ابتدا همان سه مرحله دراز کشیدن بر کف زمین، پوشانیدن سر و گردن و باقی ماندن در همان حالت تا پایان لرزش زمین را انجام دهید. پس از پایان لرزش سعی کنید مدت زمان لرزیدن زمین را حدوداً تخمین بزنید. در صورتی که این زمان بیشتر از ۲۰ ثانیه طول کشید بلافاصله سعی کنید از حوالی ساحل دور شوید و به نقاط مرتفع بروید. چون در چنین شرایطی امکان بروز زلزله&zwnj;های دریایی مانند سونامی بسیار زیاد خواهد بود. دویدن، بهترین راه برای دور شدن از ساحل است و استفاده از وسایل نقلیه به علت ازدحام و ترافیک، روش چندان مناسبی نیست<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در سال&zwnj;های اخیر روشی با نام مثلث حیات توسط گروهی از افراد در فضای وب پیشنهاد شده که حتی به زبان فارسی هم ترجمه شده و به صورت ویروسی از طریق پست الکترونیک برای افراد مختلف ارسال می&zwnj;شود. لطفاً دقت کنید این روش مبنای علمی تأیید شده&zwnj;ای ندارد و سازمان&zwnj;های رسمی امدادرسانی دنیا آن را تأئید نمی&zwnj;کنند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در مورد کارهایی که باید هنگام وقوع زلزله انجام دهیم صحبت کردیم، اما بد نیست کمی هم راجع به آنچه در هنگام وقوع زلزله باید از آن دوری کرد صحبت کنیم. اولین نکته این است که نباید تلاش کنید تا از آپارتمان محل سکونت یا کارتان فرار کنید. این نکته به خصوص در مورد افرادی که در مجتمع&zwnj;های بزرگ آپارتمانی زندگی می&zwnj;کنند صادق است. ضمن اینکه شیشه پنجره&zwnj;ها و نمای بیرونی ساختمان&zwnj;ها اولین بخش&zwnj;های ساختمان هستند که فرو می&zwnj;ریزند و ممکن است هنگام خروج افراد سبب آسیب شوند.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">&nbsp;پس یک قانون کلی را در نظر داشته باشید. اگر داخل اتاق منزل یا محل کارتان هستید همان&zwnj;جا بمانید و اگر در محیط بیرون هستید باز هم همان&zwnj;جا بمانید. اگر تصورتان این است که می&zwnj;توانید در فاصله کوتاه چند ثانیه&zwnj;ای زلزله از منزل خارج شوید به این دلیل است که تا امروز با یک زلزله شدید مواجه نشده&zwnj;اید. حقیقت این است که تکان&zwnj;های شدید زمین امکان هرگونه جابه&zwnj;جایی را از انسان می&zwnj;گیرد و در صورت تلاش برای راه رفتن یا دویدن امکان پرتاب شدن و برخورد شما با کف زمین و اجسام اطراف&zwnj;تان و آسیب&zwnj;دیدگی ناشی از آن بسیار زیاد خواهد بود.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">مورد بعدی که باید جداً از آن اجتناب کنید ایستادن و پناه گرفتن در چهارچوب در است. یک اعتقاد قدیمی در این مورد وجود دارد و آن این است که چهارچوب در می&zwnj;تواند جای امن و مناسبی برای حفاظت در مقابل زلزله باشد. اگرچه این مسئله در مورد خانه&zwnj;های قدیمی مثل آن&zwnj;هایی که از خشت یا چوب ساخته شده&zwnj;اند درست است، اما در مورد ساختمان&zwnj;ها و آپارتمان&zwnj;های امروزی صدق نمی&zwnj;کند. در پایان دوباره یادآوری می&zwnj;کنم رویداد زلزله تنها چند ثانیه طول می&lrm;کشد. به همین دلیل سرعت عمل در تشخیص و اجرای نکات مورد نظر، نقش بسیار اساسی برای در امان ماندن از آسیب&zwnj;های ناشی از زلزله دارد.</p> <p dir="RTL">&nbsp;</p> <p dir="RTL">در همین زمینه:</p> <p dir="RTL"><a href="http://radiozamaneh.com/science/2012/08/28/18864">چگونه از آسیب&zwnj;های زلزله در امان بمانیم- قسمت نخست</a></p> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/09/07/19337#comments زلزله مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی نکات ایمنی دانش Fri, 07 Sep 2012 09:20:40 +0000 society 19337 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/28/18864 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/28/18864" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-sartitr"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> بخش نخست </div> </div> </div> <div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="311" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/zelzeleh33.jpg?1346136412" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - چندسال پیش وقتی زلزله رودبار و منجیل باعث کشته شدن هزاران تن شد، شاید هیچکس در شهر بم تصور نمی&zwnj;کرد روزی او هم دچار چنین مصیبتی شود. روزی هم که شهر بم لرزید شاید هیچ یک از اهالی آذربایجان تصور رخ دادن چنین صحنه&zwnj;های وحشتناکی را برای خودش نداشت.</p> <!--break--><!--break--><div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">&nbsp;شاید این روزها که مردم اهر، هریس، ورزقان و روستاهای اطراف با سختی&zwnj;ها و دشواری&zwnj;های پس از زلزله دست و پنجه نرم می&zwnj;کنند هم بسیاری از ایرانی&zwnj;ها در سرتاسر کشور همانند سال&zwnj;های قبل به قول مثل معروف، مرگ را فقط برای همسایه و پیش&zwnj;آمد چنین رخدادی را فرسنگ&zwnj;ها از خود دور می&zwnj;بینند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">سال&zwnj;هاست متخصصین علم زلزله&zwnj;شناسی در مورد وقوع زلزله در شهرهای مختلف ایران و به ویژه تهران هشدار می&zwnj;دهند. باید بپذیریم که ایران روی کمربندی از گسل&zwnj;های زلزله&zwnj;خیز قرار دارد که وقوع هر از گاه زمین&zwnj;لرزه&zwnj;های شدید در نقاط مختلف آن را ناگزیر ساخته است. چه در مورد زلزله صحبت کنیم چه آن را انکار کنیم، شهر تهران هم دیر یا زود دچار لرزش زمین خواهد شد. متأسفانه هنوز علم بشر به حدی نرسیده است که بتواند زمان و مکان دقیق وقوع زلزله را حدس بزند یا جلوی وقوع آن را بگیرد، اما واقعیت این است که رعایت بعضی از نکات در هنگام زلزله می&zwnj;تواند تا حد زیادی از آثار و عواقب جانی این واقعه کم کند. نکاتی که متأسفانه در جامعه ما بسیاری از دانش&zwnj;آموختگان نیز از آن بی&zwnj;اطلاعند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">تفاوتی ندارد اهل کدام شهر هستید یا کجا زندگی می&zwnj;کنید. مدرن بودن و قوی بودن فونداسیون ساختمان محل سکونت&zwnj;تان هم به تنهایی نمی&zwnj;تواند ضامن سلامت و امنیت&zwnj;تان باشد. متخصصان علم امداد و اورژانس پس از سال&zwnj;ها مطالعه و تجربه در زلزله&zwnj;های مختلف در شهرهای مختلف دنیا به مجموعه&zwnj;ای از رفتارها رسیده&zwnj;اند که رعایت آن&zwnj;ها در هنگام وقوع زلزله به ویژه در مناطق شهری و آپارتمان&zwnj;نشین مانند شهر تهران می&zwnj;تواند جان شهروندان را از آسیب&zwnj;های ناشی از وقوع زلزله مصون نگهدارد. لطفاً به این توصیه&zwnj;ها توجه کنید و در صورت مواجه شدن با چنین رویدادی آن&zwnj;ها را اجرا کنید. فراموش نکنید لرزش زمین در واقعه زلزله، چیزی بیشتر از یک دقیقه طول نمی&zwnj;کشد. پس، آگاهی کامل و سرعت عمل در اجرای نکات ایمنی مهم&zwnj;ترین نکته برای حفظ جان شما و اطرافیان&zwnj;تان در چنین موقعیتی است<span dir="LTR">.</span></div> <blockquote><div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">در مرحله اول بلافاصله خود را روی زمین پرت کنید. به شکلی که زانوها و کف دستانتان محل تماس شما با سطح زمین باشد. این حالت سبب می&zwnj;شود به جای آن&zwnj;که با نیروی لرزش زمین به سمتی پرت شوید و آسیب ببینید با کنترل خودتان روی زمین قرار بگیرید. ضمن اینکه در این وضعیت قرارگیری این امکان را خواهید داشت که در صورت لزوم بتوانید باز هم جابه&zwnj;جا شوید.</div> </blockquote> <div dir="RTL">فرض کنیم شما در داخل ساختمان محل زندگی یا محل کارتان هستید. در چنین شرایطی به محض احساس لرزش زمین بایستی یک برنامه سه مرحله&zwnj;ای را به سرعت و به ترتیبی که می&zwnj;گوییم اجرا کنید. در مرحله اول بلافاصله خود را روی زمین پرت کنید. به شکلی که زانوها و کف دستانتان محل تماس شما با سطح زمین باشد. این حالت سبب می&zwnj;شود به جای آن&zwnj;که با نیروی لرزش زمین به سمتی پرت شوید و آسیب ببینید با کنترل خودتان روی زمین قرار بگیرید. ضمن اینکه در این وضعیت قرارگیری این امکان را خواهید داشت که در صورت لزوم بتوانید باز هم جابه&zwnj;جا شوید.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">در مرحله دوم دستان&zwnj;تان را از عقب روی سر و گردن خودتان قرار دهید و از آن&zwnj;ها محافظت کنید. تلاش کنید محل قرارگیریتان را طوری انتخاب کنید که سرپناه محکمی داشته باشید. بهترین مکان قرارگیری می&zwnj;تواند زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا چیزی مشابه آن باشد. فراموش نکنید اغلب آسیب&zwnj;های بدنی ناشی از وقوع زلزله به ویژه در مناطق شهری ناشی از پرتاب شدن اشیای سنگین مانند تلویزیون و کتابخانه به سمت افراد است. اگر بتوانید در زیر میز یا مبلمان سنگینی که فضای خالی دارد جاگیری کنید از چنین حالتی در امان خواهید بود. در این حالت با یک دست خود یکی از پایه&zwnj;های میز را بگیرید تا در صورت حرکت میز شما هم همراه آن جابه&zwnj;جا شوید و در امان بمانید. در صورت عدم وجود اجسامی مانند میز که بتوانید در زیر آن پناه بگیرید انتخاب بعدی قرار گرفتن در کنار دیوار دور از پنجره یا مبلمان کم&zwnj;ارتفاعی است که احتمال سقوط آن کم باشد. این اجسام هم می&zwnj;توانند تا حدی به عنوان پناهگاه خوبی برای شما عمل کنند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"><img align="middle" width="200" height="148" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/zelzeleh22.jpg" alt="" /></div> <div dir="RTL">دستان&zwnj;تان را از عقبروی سر و گردن خودتان قرار دهید و از آن&zwnj;ها محافظت کنید. تلاش کنید محل قرارگیریتان را طوری انتخاب کنید که سرپناه محکمی داشته باشید. بهترین مکان قرارگیری می&zwnj;تواند زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا چیزی مشابه آن باشد. </div> </blockquote> <div dir="RTL">مرحله سوم هم این است که در همان حالت باقی بمانید تا لرزش&zwnj;های زمین تمام شود.&nbsp;این روش سه مرحله&zwnj;ای که ذکر کردیم در تمام دنیا در شرایط معمولی وقوع زلزله در جوامع شهری مورد قبول و لازم&zwnj;الاجرا است و به آن روش <span dir="LTR">Drop-Cover-Hold On</span> می&zwnj;گویند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">یک حالت استثناء هم در زمان حضور شما در منزل وجود دارد و آن زمانی است که توی تختخواب هستید. اگر در چنین وضعیتی قرار دارید لزومی ندارد از جایتان بلند شوید و خودتان را به میز یا وسیله دیگری برای پناه گرفتن برسانید. اگر بخواهید سه مرحله گفته شده را اجرا کنید ممکن است در صورت پرت کردن خودتان روی زمین دچار آسیب شوید.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">در چنین شرایطی بهترین کار اینست که در همان تختخواب بمانید وسرتان را با یک بالش بپوشانید تا مرحله دوم یعنی حفاظت را به درستی انجام داده باشید. در این شرایط کمترین میزان خطر، شما را تهدید خواهد کرد<span dir="LTR">.</span></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">شرایطی که شرح دادیم مربوط به زمانی است که شما در خانه یا محل کارتان و در محیط سربسته حضور دارید.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">ااگر در شرایطی غیر از این قرار داشته باشید چطور؟ مثلاً ممکن است در خیابان یا جاده در حال رانندگی باشید و یا در ساحل دریا مشغول استراحت باشید. حتی ممکن است در هنگام وقوع زلزله در سالن سینما یا یک استادیوم فوتبال باشید. در مورد این شرایط در برنامه آینده صحبت خواهیم کرد.&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/28/18864#comments آسیب های زلزله ایمنی زلزله زلزله آذربایجان شرقی مازیار مهدوی‌فر مراقبت Tue, 28 Aug 2012 06:30:57 +0000 18864 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/10/18166 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/10/18166" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="301" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/nomofobia1.jpg?1352372222" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - اگر به هیچ&zwnj;وجه حاضر نیستید گوشی موبایل&zwnj;تان را خاموش کنید، اگر احساس می&zwnj;کنید در صورت از دست دادن گوشی موبایل&zwnj;تان دچار حملات عمومی ترس و وحشت می&zwnj;شوید، اگر مدام در حال چک کردن گوشی، اعتبار، شارژ و شبکه تلفن همراه&zwnj;تان هستید، اگر علی&zwnj;رغم اینکه گوشی موبایل&zwnj;تان در جای امن و مناسبی قرار دارد با این حال مدام نگران گم شدن آن هستید، لطفاً با دقت به این برنامه گوش دهید. چون شما مبتلا به یک نوع فوبیا یا ترس جدید مرتبط با تکنولوژی هستید که &quot;نوموفوبیا&quot; نام دارد.</p> <!--break--><!--break--><div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120729_Nomophobia_Mazyar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" /></a></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> ازدواج، شروع یک شغل جدید، تغییر مکان زندگی و حتی رفتن به مطب دندانپزشک کارهایی هستند که فکر کردن به آن&zwnj;ها سال&zwnj;های سال به عنوان یک عامل استرس&zwnj;زا به حساب می&zwnj;آمد، اما طی دهه اخیر به نظر می&zwnj;رسد نوع جدیدی از فوبیا یا ترس گوی رقابت را از موارد مشابه ربوده و آن، ترس از زندگی بدون گوشی موبایل است؛ ترسی که تقریباً نیمی از استفاده&zwnj;کنندگان از تلفن موبایل با آن روبه&zwnj;رو هستند. نوموفوبیا که مشتق از سه کلمه <span dir="LTR">No-Mobile-Phobia</span> است به معنای ترس از قرار گرفتن در موقعیتی است که در آن شخص نتواند به گوشی خود دسترسی داشته باشد. این عدم دسترسی ممکن است به هر علتی باشد؛ از گم شدن گوشی گرفته تا تمام شدن شارژ و اعتبار و یا از دست رفتن شبکه آنتن&zwnj;دهی.<span dir="LTR">&nbsp;</span></div> <div dir="RTL"> <b>&nbsp;</b></div> <div dir="RTL"> <b>علائم&nbsp;</b></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> علائم این نوع از فوبیا یا ترس در افراد مختلف تا حدی متفاوت است و طیفی از علائم فیزیکی و روحی را شامل می&zwnj;شود و می&zwnj;تواند شامل سرگیجه، تعرق، نفس نفس زدن، افزایش تعداد ضربان قلب، احساس درد در ناحیه قفسه سینه و حتی بروز حملات عمومی ناشی از ترس و وحشت باشد.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"> <img align="middle" alt="" height="200" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/nomofobia.jpg" width="200" /></div> <div dir="RTL"> مطالعات انجام شده نشان می&zwnj;دهد ۹۴ درصد آدم&zwnj;ها نگران از دست دادن یا گم کردن گوشی موبایل خود هستند. جالب این&zwnj;که حدود ۷۵ درصد آن&zwnj;ها حداقل یک بار چنین اتفاقی را تجربه کرده&zwnj;اند که از آن به عنوان یک خاطره بد یاد می&zwnj;کنند. هفت درصد از آدم&zwnj;ها هم با گم شدن گوشی به شدت بیمار شده&zwnj;اند.</div> </blockquote> <div dir="RTL"> مطالعات انجام شده نشان می&zwnj;دهد ۹۴ درصد آدم&zwnj;ها نگران از دست دادن یا گم کردن گوشی موبایل خود هستند. جالب این&zwnj;که حدود ۷۵ درصد آن&zwnj;ها حداقل یک بار چنین اتفاقی را تجربه کرده&zwnj;اند که از آن به عنوان یک خاطره بد یاد می&zwnj;کنند. هفت درصد از آدم&zwnj;ها هم با گم شدن گوشی به شدت بیمار شده&zwnj;اند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> وقتی با خود افراد دچار نوموفوبیا صحبت می&zwnj;شود بیشتر افراد هزینه و مشکلات ناشی از جایگزین کردن گوشی جدید با گوشی قبلی و دوره زمانی که مجبورند بدون گوشی سر کنند را به عنوان علت اصلی ترس خود عنوان می&zwnj;کنند. لو رفتن اطلاعات حساب بانکی و عمومی&zwnj;شدن بعضی از عکس&zwnj;ها و اطلاعات نامناسب هم در رده&zwnj;های پایین&zwnj;تر اهمیت قرار دارد. اگرچه به نظر می&zwnj;رسد هیچکدام از این دلایل برای توجیه بروز علائم فوبیا منطقی نیستند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <b>درمان</b></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> اگر احساس می&zwnj;کنید خودتان یا یکی از اطرافیانتان به این نوع از فوبیا دچار هستید باید تلاش کنید تا هرچه زودتر خود را از دست آن خلاص کنید. راه&zwnj;هایی وجود دارد که می&zwnj;توانید با رعایت آن&zwnj;ها بر نوموفوبیا و آثار زیان&zwnj;بار آن غلبه کنید. کافی است به این چند توصیه توجه کنید: <div dir="RTL"> &nbsp;</div> </div> <div dir="RTL"> همیشه شارژر گوشی را با خودتان همراه داشته باشید. اگر خط موبایل&zwnj;تان از نوع غیر دائمی هست حتماً اعتبار اضافه فراموش نشود. در کنار شماره اصلی خط موبایل&zwnj;تان یک سیم&zwnj;کارت اضافه بخرید و آن را همیشه همراه&zwnj;تان داشته باشید. شماره مورد نظر را هم به اطرافیان&zwnj;تان بدهید تا در مواقع لزوم و اگر به هر علتی نتوانستید از طریق سیم&zwnj;کارت اصلی با آن&zwnj;ها ارتباط بگیرید این خط کمکتان کند. همیشه یک نسخه دوم یا بک&zwnj;آپ از اطلاعات و شماره تماس&zwnj;های داخل گوشی تلفن&zwnj;تان در جای دیگر مثل هارد کامپیوترتان داشته باشید. همگی این روش&zwnj;ها باعث می&zwnj;شوند بتوانید بر ترس ناشی از زندگی بدون موبایل غلبه کنید.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> اما روش دیگری هم وجود دارد که در افراد با علائم شدیدتر نوموفوبیا به کار می&zwnj;رود. این روش &quot;مواجهه درمانی&quot; نام دارد. در مواجهه&zwnj;درمانی، ابتدا از شخص مبتلا می&zwnj;خواهیم که تصور کند به مدت کوتاهی گوشی موبایلش را به هر علتی در اختیار ندارد. این کار در حضور پزشک یا درمانگر صورت می&zwnj;گیرد. بیمار تلاش می&zwnj;کند بر عوارض ناشی از این تصور که البته فقط بازسازی یک اتفاق است غلبه کند. در مراحل بعد به صورت تدریجی از بیمار خواسته می&zwnj;شود در شرایط واقعی چنین تجربه&zwnj;ای داشته باشد. یعنی برای مدت زمان کوتاهی مثلاً یک ساعت به صورت واقعی بدون گوشی موبایلش زندگی کند و سپس به تدریج این مدت زمان را افزایش دهد. این کار ابتدا در اوقات بیکاری و بعد در اوقات کاری انجام می&zwnj;شود و در حقیقت شخص را در مقابل زندگی بدون گوشی موبایل واکسینه می&zwnj;کند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> حالا اگر موافق هستید واکسیناسیون در مقابل بیماری نوموفوبیا را از همین لحظه با خاموش کردن گوشی&zwnj;ها به مدت ده دقیقه شروع کنیم.&nbsp;&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/08/10/18166#comments تکنولوژی زندگی بدون موبایل مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی نوموفوبیا دانش Fri, 10 Aug 2012 10:00:09 +0000 18166 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/28/17595 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/28/17595" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="316" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/chaghi.jpg?1352374027" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - قبل از اینکه هرگونه قضاوتی در مورد خودتان داشته باشید یک قلم و کاغذ بردارید یا ماشین حساب کامپیوتر یا موبایل&zwnj;تان را روشن کنید تا به شما بگویم چاق هستید یا نه!</p> <!--break--><!--break--><div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120718_AreYouObese_Mazyar.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" /></a></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> ابتدا عدد وزن&zwnj;تان را به کیلوگرم یادداشت کنید. حالا عدد قدتان به متر را محاسبه و آن را در خودش ضرب کنید. یعنی عدد مجذور قدتان را محاسبه کنید. حالا دو عدد دارید. عدد اول یعنی وزن به کیلوگرم را تقسیم کنید بر عدد دوم یعنی مجذور قد. آن&zwnj;چه به دست می&zwnj;آورید شاخص توده بدن یا به اختصار <span dir="LTR">BMI</span> نام دارد. حالا <span dir="LTR">BMI</span> خود را محاسبه کنید تا بگویم به چه دردی می&zwnj;خورد.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <span dir="LTR">BMI</span> یا شاخص توده بدن برای محاسبه طبیعی یا غیرطبیعی بودن وزن بدن انسان استفاده می&zwnj;شود. اگر عدد به دست آمده کوچکتر از 18.5 بود وزن شما زیر وزن طبیعی است. اگر عددی بین 18.5 تا ۲۵ بود یعنی وزنتان طبیعی است. اما اگر <span dir="LTR">BMI</span> شما عددی بین ۲۵ تا ۳۰ است یعنی اضافه وزن دارید اما هنوز از لحاظ علمی فردی چاق محسوب نمی&zwnj;شوید. این یعنی اینکه هنوز راه برگشت وجود دارد و می&zwnj;توانید با استفاده از روش&zwnj;های ساده&zwnj;تری وزن خودتان را به حد نرمال برگردانید. اما اگر <span dir="LTR">BMI</span> شما عددی بالاتر از ۳۰ را نشان داد متأسفانه باید بگویم که شما رسماً فردی چاق به حساب می&zwnj;آیید و اگر هرچه زودتر فکر اساسی به حال خودتان نکنید باید منتظر عوارض و خطرات ناشی از چاقی باشید.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <b>دلایل بروز چاقی</b></div> <div dir="RTL"> <b>&nbsp;</b></div> <div dir="RTL"> به صورت کلی دو مکانیسم برای ایجاد چاقی تعریف شده است. یکی افزایش دریافت انرژی و دیگری کاهش مصرف انرژی که البته در اغلب موارد مخلوطی از این دو مکانیسم سبب افزایش وزن و چاقی می&zwnj;شود.&nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> خوردن غذاهای پرکالری مثل فست&zwnj;فودها و غذاهای آماده و پر از روغن باعث جذب بیش از اندازه انرژی یا همان کالری می&zwnj;شود. از طرف دیگر کاهش فعالیت&zwnj;های روزانه که نتیجه زندگی مدرن و شهرنشینی است باعث کاهش مصرف انرژی شده و این دو مکانیسم در کنار هم سبب&zwnj;ساز اغلب اضافه وزن&zwnj;ها و چاقی&zwnj;های عصر امروز هستند.</div> </blockquote> <div dir="RTL"> تجمع چربی در بدن می&zwnj;تواند به علت عوامل ژنتیکی یا محیطی باشد. حتما&zwnj;ً این جمله را شنیده&zwnj;اید که می&zwnj;گویند: &laquo;فلانی استعداد چاقی دارد. غذای زیادی نمی&zwnj;خورد، اما چاق است.&raquo; واقعیت این است که این جمله تاحدی درست است. چون ۳۰ تا ۵۰ درصد تغییرپذیری ذخایر چربی بدن به صورت ژنتیکی تعیین می&zwnj;شود و این نقشی تعیین&zwnj;کننده در ایجاد چاقی دارد. بعضی از بیماری&zwnj;ها هم می&zwnj;توانند سبب بروز اضافه وزن و چاقی شوند. مثل بیماری کم&zwnj;کاری غده تیروئید و آسیب&zwnj;دیدگی غده هیپوتالاموس. مصرف بعضی داروها مثل داروهای دیابت و قرص&zwnj;های ضد افسردگی هم به صورت ثانویه می&zwnj;تواند سبب&zwnj;ساز بروز چاقی شود.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> اگر تمامی موارد ذکر شده را کنار بگذاریم به عوامل محیطی یا همان عوامل مرتبط با شیوه زندگی می&zwnj;رسیم. شیوه زندگی ما روی هر دو مکانیسم اصلی ایجادکننده چاقی یعنی افزایش دریافت و کاهش مصرف انرژی تأثیرگذار است. خوردن غذاهای پرکالری مثل فست&zwnj;فودها و غذاهای آماده و پر از روغن باعث جذب بیش از اندازه انرژی یا همان کالری می&zwnj;شود. از طرف دیگر کاهش فعالیت&zwnj;های روزانه که نتیجه زندگی مدرن و شهرنشینی است باعث کاهش مصرف انرژی شده و این دو مکانیسم در کنار هم سبب&zwnj;ساز اغلب اضافه وزن&zwnj;ها و چاقی&zwnj;های عصر امروز هستند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <b>درمان</b></div> <div dir="RTL"> چاقی یک وضعیت مزمن هست که نیاز به پیشگیری و درمان دارد. درمان چاقی یا اضافه وزن کار آسانی نیست. به همین دلیل تداوم در استفاده از روش&zwnj;های پیش&zwnj;گیرنده و درمانی مهم&zwnj;ترین نکته در مبارزه با چاقی است. درمان بر سه رکن اساسی بنا شده که همگی بر پایه ایجاد تغییر در شیوه زندگی فرد استوارند.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"> <img align="middle" alt="" height="133" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/chaghi1.jpg" width="200" /></div> <div dir="RTL"> اگر در روز فقط ۱۰۰ کیلو کالری از میزان انرژی دریافتی خود کم کنید بعد از یک سال توانسته&zwnj;اید پنج کیلوگرم وزن کم کنید. این نکته وقتی جالب&zwnj;تر می&zwnj;شود که بدانید 100 کیلو کالری معادل انرژی موجود در سه قاشق برنج است. حالا فکر می&zwnj;کنید می&zwnj;توانید روزی فقط سه قاشق کمتر برنج بخورید؟</div> </blockquote> <div dir="RTL"> خط اول درمانی تغییر در رژیم غذایی است. تغییراتی که بر اساس مصرف غذاهای کم&zwnj;کالری و پرفیبر برنامه ریزی می&zwnj;شوند.&nbsp;خط دوم درمانی هم افزایش فعالیت&zwnj;های روزانه است تا میزان مصرف انرژی افزایش پیدا کند. حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط هفتگی حداقل زمانی است که پزشکان برای کاهش وزن&zwnj;های اضافه توصیه می&zwnj;کنند.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> روش سوم استفاده از شیوه &laquo;رفتار&zwnj;درمانی&raquo; است. این روش شامل مشاوره گروهی، استفاده از دفترچه یادداشت رژیم غذایی روزانه و مهم&zwnj;تر از همه تغییر الگوی غذا خوردن است. طی جلسات مشاوره فرد یاد می&zwnj;گیرد که باید رفتارهای خود در پیوند با خوردن غذا را تغییر دهد. عادت&zwnj;هایی مثل رفتن به مکان&zwnj;های عرضه غذاهای فوری یا فست&zwnj;فود از این دسته&zwnj;اند. در این جلسات افراد یاد می&zwnj;گیرند تعداد وعده&zwnj;های غذای بیشتر با حجم کمتر را جایگزین وعده&zwnj;های پرحجم کنند.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> در افراد خیلی چاق ممکن است از دارو برای درمان چاقی استفاده شود، اما اگر پس از مدتی هیچکدام از روش&zwnj;های ذکر شده منجر به ایجاد پاسخ مناسب نشد پزشک از روش جراحی برای حذف چربی&zwnj;های اضافه استفاده می&zwnj;کند. جراحی که معمولاً با هدف کاهش حجم معده و جلوگیری از جذب مواد غذایی صورت می&zwnj;گیرد معمولاً ظرف مدت کوتاهی حدود 30 درصد کاهش وزن ایجاد می&zwnj;کند و در مجموع برای بیماران مبتلا به چاقی شدید که قدرت تحمل جراحی را دارند روش مناسبی است.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> با تمام اینها شاید به نظر برسد کم کردن کالری&zwnj;های اضافه و کاهش وزن کار چندان آسانی نباشد، اما بد نیست بدانید اگر در روز فقط ۱۰۰ کیلو کالری از میزان انرژی دریافتی خود کم کنید بعد از یک سال توانسته&zwnj;اید پنج کیلوگرم وزن کم کنید. این نکته وقتی جالب&zwnj;تر می&zwnj;شود که بدانید 100 کیلو کالری معادل انرژی موجود در سه قاشق برنج است. حالا فکر می&zwnj;کنید می&zwnj;توانید روزی فقط سه قاشق کمتر برنج بخورید؟</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/28/17595#comments اضافه‌وزن دلایل بروز چاقی مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی چاقی کاهش وزن دانش Sat, 28 Jul 2012 09:33:20 +0000 17595 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/18/17135 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/18/17135" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="250" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/azmayesh.jpg?1342606544" /> </div> </div> </div> <p><span dir="RTL"> مازیار مهدوی&zwnj;فر</span> - بسیاری از بیماری&zwnj;ها قبل از بروز در داخل بدن از خود علائمی را به جا می&zwnj;گذارند که توسط شما احساس نمی&zwnj;شوند، اما پزشک می&zwnj;تواند با انجام معاینه&zwnj;های لازم یا آزمایش&zwnj;های خاص، علامت خطر مربوط به آن بیماری&zwnj;ها را دریافت کند و پیش از بروز بیماری از ابتلا یا گسترش آن جلوگیری کند.</p> <!--break--><!--break--><div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">در حقیقت ایده آزمایش&zwnj;های روتین سلامتی یا همان چک&zwnj;آپ سالانه بر اساس ضرب&zwnj;المثل قدیمی &quot;پیشگیری بهتر از درمان است&quot; شکل گرفته است. عواملی مانند سن، سابقه شخصی یا خانوادگی ابتلا به بیماری و مهم&zwnj;تر از همه بیماری&zwnj;های شایع در جامعه مورد نظر می&zwnj;توانند تعیین&zwnj;کننده الگوی انتخابی برای آزمایش&zwnj;های روتین دوره&zwnj;ای سنجش سلامت باشند. در یک تقسیم&zwnj;بندی کلی این سنجش&zwnj;ها به دو گروه تقسیم می&zwnj;شوند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL"><b>معاینه&zwnj;های&nbsp;فیزیکی</b></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">این بخش یکی از مهم&zwnj;ترین بخش&zwnj;های معاینات روتین سالانه است که باید توسط پزشک انجام شود. فراموش نکنید پزشک خوب کسی است که ابتدا زمان کافی را به شنیدن حرف&zwnj;ها، توضیحات و احیاناً شکایت&zwnj;های شما اختصاص دهد و پس از آن معاینه&zwnj;های خود را آغاز کند. فشار خون یکی از مواردی است که در همه معاینات فیزیکی اندازه&zwnj;گیری می&zwnj;شود.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL">ایده آزمایش&zwnj;های روتین سلامتی یا همان چک&zwnj;آپ سالانه بر اساس ضرب&zwnj;المثل قدیمی &quot;پیشگیری بهتر از درمان است&quot; شکل گرفته است. عواملی مانند سن، سابقه شخصی یا خانوادگی ابتلا به بیماری و مهم&zwnj;تر از همه بیماری&zwnj;های شایع در جامعه مورد نظر می&zwnj;توانند تعیین&zwnj;کننده الگوی انتخابی برای آزمایش&zwnj;های روتین دوره&zwnj;ای سنجش سلامت باشند.</div> </blockquote> <div dir="RTL">فشار خون سیستولیک ۱۲ و دیاستولیک هشت معمولاً به عنوان عددهای طبیعی در نظر گرفته می&zwnj;شوند. فشار سیستولیک بالای ۱۴ و دیاستولیک بالای ۹ را هم به عنوان بیماری فشار خون بالا در نظر می&zwnj;گیرند. البته چه در این مورد و چه در موارد دیگری که ذکر می&zwnj;کنیم در نظر داشته باشید که این اعداد و ارقام فقط یک معیار کلی هستند و بسته به شرایط شما ممکن است پزشک&zwnj;تان عددی بالاتر یا پایین&zwnj;تر را طبیعی تلقی کند. توصیه می&zwnj;شود فشار خون در افراد سالم حداقل سالی یک بار اندازه&zwnj;گیری شود.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">مورد بعدی تعداد ضربان قلب یا نبض است که آن هم در محدوده ۸۰ تا ۱۲۰ ضربه در دقیقه طبیعی تلقی می&zwnj;شود. همچنین تعداد تنفس در دقیقه باید چیزی بین ۱۲ تا ۱۶ بار باشد . تعداد تنفس بالای ۲۰ بار غیر طبیعی است و می&zwnj;تواند نشان&zwnj;گر مشکل قلبی یا تنفسی باشد. در کنار این&zwnj;ها پزشک با استفاده از گوشی پزشکی به صداهای قلب و ریه&zwnj;های شما را گوش دهد و در صورت وجود صدای غیر طبیعی می&zwnj;تواند علت بروز آن را پیگیری کند. سنجش وزن و قد هم مسائل دیگری هستند که باید در چک&zwnj;آپ&zwnj;های سالانه به آن&zwnj;ها توجه شود. افزایش غیر قابل توجیه وزن می&zwnj;تواند زنگ خطری برای بروز بیماری قلبی، کلیوی و کبدی باشد. همانطور که کاهش بی دلیل آن می&zwnj;تواند علامتی برای بروز سرطان باشد، کاهش قد هم می&zwnj;تواند نشانه&zwnj;ای از بروز بیماری استخوانی &quot;استئوپروزیس&quot; باشد. سر و گردن، شکم، سیستم عصبی، پوست و اندام&zwnj;ها بخش&zwnj;های دیگری هستند که در معاینات روتین سالانه باید مورد توجه پزشک شما قرار گیرند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">جدا از مواردی که در مورد آن&zwnj;ها توضیح دادیم معاینات خاصی هم وجود دارد که به طور مستقیم به جنسیت شما مربوط می&zwnj;شود. انجام معاینات فیزیکی مربوط به دستگاه تناسلی زن و مرد بسیار اهمیت دارد و در تمامی معاینه&zwnj;های فیزیکی در چک&zwnj;آپ&zwnj;های سالانه باید به آن&zwnj;ها توجه شود. در مورد آقایان معاینه بیضه برای کسب اطمینان از عدم وجود توده یا حساسیت و یا تغییر در اندازه بیضه صورت می&zwnj;گیرد. معاینه پروستات هم بخش مهم دیگری است که حتماً باید توسط پزشک انجام شود. در مورد خانم&zwnj;ها هم معاینه پستان&zwnj;ها از نظر وجود توده و یا ترشحات و همینطور معاینه واژن و سرویکس بسیار اهمیت دارد<span dir="LTR">.</span></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL"><b>تست&zwnj;های&nbsp;آزمایشگاهی</b></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">بخش دوم چک&zwnj;آپ&zwnj;های دوره&zwnj;ای با تجویز آزمایش&zwnj;های مختلف توسط پزشک انجام می&zwnj;شود. اختلاف نظر اصلی در تعیین الگوی چک&zwnj;آپ&zwnj;های روتین بین پزشکان مربوط به همین بخش است. بعضی&zwnj;ها اساساً تا زمانی که بیمار علامتی ندارد اعتقادی به انجام آزمایش&zwnj;های مختلف ندارند و گروه دیگر برعکس، فهرستی سخت&zwnj;گیرانه و بلندبالا را برای آزمایش&zwnj;های روتین سالانه در نظر می&zwnj;گیرند. اگر بخواهیم حد میانه این عقاید را در نظر بگیریم می&zwnj;توان چند آزمایش را نام برد که انجام آن&zwnj;ها در کنار ساده و ارزان بودن نسبی در بسیاری از موارد کارساز است.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"><img width="200" align="middle" height="142" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/azmayesh.2.jpg" alt="" /></div> <div dir="RTL"><span dir="RTL">انجام معاینات فیزیکی مربوط به دستگاه تناسلی زن و مرد بسیار اهمیت دارد و در تمامی معاینه&zwnj;های فیزیکی در چک&zwnj;آپ&zwnj;های سالانه باید به آن&zwnj;ها توجه شود. </span></div> </blockquote> <div dir="RTL">آزمایش&zwnj;های خونی روتینی که معمولاً توسط پزشکان تجویز می&zwnj;شود جدا از شمارش کامل سلول&zwnj;های خونی مثل گلبول&zwnj;های قرمز و سفید به چند نکته دیگر هم توجه ویژه دارند. از جمله اندازه&zwnj;گیری قند خون که جهت تشخیص زودرس بیماری دیابت اهمیت دارد. همینطور آزمایش کلسترول که توصیه می&zwnj;شود پس از سن ۲۰ سالگی حتماً هر پنج سال یک بار انجام شود. کلسترول بالای خون یکی از عوامل خطرساز اصلی در بروز بیماری&zwnj;های قلبی است. آزمایش&zwnj;های مربوط به تیروئید و اندازه&zwnj;گیری الکترولیت&zwnj;های اصلی خون یعنی سدیم و پتاسیم هم بخش دیگری از چک&zwnj;آپ&zwnj;های دوره&zwnj;ای به حساب می&zwnj;آیند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">آزمایش ادرار هم می&zwnj;تواند در تشخیص زودرس بعضی از عفونت&zwnj;ها و مشکلات کلیوی راهگشا باشد. اضافه بر این&zwnj;ها تعدادی از آزمایش&zwnj;های وابسته به جنس هم هستند که حتماً باید انجام شوند. از جمله اندازه&zwnj;گیری آنتی&zwnj;ژن ویژه پروستات در آقایان بالای ۵۰ سال و همینطور تهیه عکس رادیوگرافی پستان و انجام تست پاپ&zwnj;اسمیر در خانم&zwnj;ها.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">در پایان توجه داشته باشید که بسته به سن، جنس و شرایط ویژه شما ممکن است هرکدام از آزمایش&zwnj;های ذکر شده و بسیاری از آزمایش&zwnj;های دیگر توسط پزشک&zwnj;تان جهت انجام بررسی&zwnj;های روتین سالانه یا دوره&zwnj;ای انتخاب شوند.&nbsp;&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/18/17135#comments آزمایش‌های دوره‌ای مازیار مهدوی‌فر پیشگیری چک‌آپ Wed, 18 Jul 2012 10:04:05 +0000 17135 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/03/16560 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/03/16560" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="304" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/spinach.jpg?1341417573" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - نتیجه تحقیقات دکتر &laquo;وان ولف&raquo; آلمانی که در سال ۱۸۷۰ منتشر شد نشان می&zwnj;داد که آهن موجود در اسفناج بیش از ده برابر آهن موجود در گوشت قرمز است.</p> <!--break--><!--break--><div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL"><a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120513_Maziar_Esfenaj.mp3"><img src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" alt="" /></a></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">بر اساس این یافته علمی &laquo;الزی کرایسلر سگار&raquo; شخصیتی برای یک کمیک استریپ خلق کرد. ویژگی این شخصیت که &laquo;پاپی ملوان&raquo; نام داشت و بعدها در قالب یک انیمیشن به تلویزیون هم راه پیدا کرد این بود که با خوردن یک قوطی اسفناج قدرتی ماورای قدرت بشر پیدا می&zwnj;کرد. پاپی ملوان یا به قول ما ایرانی&zwnj;ها &laquo;ملوان زبل&raquo; باعث شد در دهه ۳۰ میلادی میزان مصرف اسفناج در میان مردم آمریکا حدود ۳۰ درصد افزایش پیدا کند. اگرچه محاسبات مجددی که نتایج آن در سال ۱۹۳۷ منتشر شد نشان می&zwnj;داد که تحقیقات قبلی اشتباه بوده است، اما ملوان زبل همچنان با خوردن اسفناج قدرتی ماورایی می&zwnj;یابد و همه دشمنانش را از میدان به در می&zwnj;کند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">گیاه اسفناج نخستین&zwnj;بار در امپراطوری ایران قدیم به کار گرفته شد. پس از آن با حمله اعراب به این سرزمین آرام آرام مورد استفاده مردم سرزمین&zwnj;های دیگر نیز قرار گرفت تا جایی که پادشاه سرزمین نپال آن را به عنوان یک هدیه به امپراطور چین تقدیم کرد. اروپایی&zwnj;ها در استفاده از این گیاه نسبت به شرقی&zwnj;ها تازه&zwnj;کارترند. چون حدود قرن ۱۱ میلادی بود که برای اولین بار این گیاه وارد منوی غذایی آن&zwnj;ها شد.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">شاید ملوان زبل یا خالقش تصور می&zwnj;کردند که او با دریافت مقدار زیادی از آهن دارای قدرت فراوان می&zwnj;شود و بعدها مشخص شد که این یک اشتباه بوده است، اما نباید فراموش کنیم که این گیاه آنقدر فایده دارد که می&zwnj;توانیم عنوان &laquo;ملکه سبزیجات&raquo; را زیبنده&zwnj;اش بدانیم.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">تعداد زیادی از مواد تشکیل&zwnj;دهنده اسفناج دارای اثرات ضد سرطان هستند. تحقیقات مستندی نشان می&zwnj;دهد که ضد &zwnj;سرطان&zwnj;هایی مانند فلاونوئید&zwnj;ها و کاروتنوئید&zwnj;ها که به میزان بالایی در اسفناج وجود دارند در پیشگیری از بروز سرطان&zwnj;ها به خصوص سرطان سینه، پوست، مثانه و پروستات مؤثرند. اسفناج منبعی بسیار غنی از آنتی اکسیدان&zwnj;ها هست. جدا از فلاونوئید&zwnj;ها و کاروتنوئیدها، ویتامین&zwnj;های <span dir="LTR">C</span>، <span dir="LTR">E</span>، <span dir="LTR">A</span> و بتا کاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در این سبزی همگی آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;های بسیار قوی هستند که می&zwnj;توانند سبب جلوگیری از ابتلای انسان به بیماری&zwnj;های قلبی عروقی شوند و نقش بسیار مهمی در کاهش فشار خون داشته باشند. فولات و منیزیم اسفناج هم نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">ویتامین <span dir="LTR">K</span> موجود در اسفناج نقش بسیار مهمی در سلامتی استخوان&zwnj;ها دارد. یک فنجان اسفناج پخته معادل ده روز نیاز انسان به این ویتامین را تأمین می&zwnj;کند. ویتامین <span dir="LTR">K</span> از یک طرف مانع تخریب استخوان&zwnj;ها و از طرف دیگر سبب تحریک عملکرد سلول&zwnj;های استخوان&zwnj;ساز می&zwnj;شود. جدا از ویتامین <span dir="LTR">K</span>، اسفناج منبع به نسبت خوبی برای دو عنصر کلسیم و منیزیم است که هر دوی آن&zwnj;ها هم در ساختمان و سلامت استخوان&zwnj;ها نقش عمده&zwnj;ای دارند.&nbsp;</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL"><b><span dir="RTL">اسفناج و سلامتی استخوان&zwnj;ها</span></b></div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">بتا کاروتن و ویتامین <span dir="LTR">K</span> موجود در اسفناج سبب محافظت از سلول&zwnj;های روده بزرگ در مقابل رادیکال&zwnj;های آزاد سرطان&zwnj;زا می&zwnj;شوند. فولات اسفناج هم از جهش ژنتیکی و آسیب سلول&zwnj;های این ناحیه جلوگیری می&zwnj;کند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"><img width="200" height="133" align="middle" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/spinach123.jpg" alt="" /></div> <div dir="RTL">تعداد زیادی از مواد تشکیل&zwnj;دهنده اسفناج دارای اثرات ضد سرطان هستند. تحقیقات مستندی نشان می&zwnj;دهد که ضد &zwnj;سرطان&zwnj;هایی مانند فلاونوئید&zwnj;ها و کاروتنوئید&zwnj;ها که به میزان بالایی در اسفناج وجود دارند در پیشگیری از بروز سرطان&zwnj;ها به خصوص سرطان سینه، پوست، مثانه و پروستات مؤثرند. اسفناج منبعی بسیار غنی از آنتی اکسیدان&zwnj;ها هست.</div> </blockquote> <div dir="RTL">اثرات ضد التهابی ترکیبات موجود در اسفناج در بهبود حالت&zwnj;هایی مانند پوکی استخوان، التهاب مفاصل، آسم و حتی سردردهای میگرنی مؤثرند. ضمناً ماده&zwnj;ای به نام &laquo;لوتئین&raquo; در این سبزی وجود دارد که در پیشگیری از ابتلای انسان به بسیاری از بیماری&zwnj;های چشمی به خصوص بیماری آب مروارید نقش دارد.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">اگرچه مقدار آهن و کلسیم موجود در اسفناج بسیار مناسب هستند، اما وجود ماده&zwnj;ای دیگر به نام &laquo;اگزالات&raquo; در ساختار این گیاه سبب می&zwnj;شود که میزان جذب این دو عنصر در بدن کاهش یابد. در حقیقت اگزالات اسفناج با آهن و کلسیم موجود در آن ترکیب می&zwnj;شود و باعث می&zwnj;شود میزان قابل توجهی از این دو عنصر بدون آنکه جذب بدن شود از آن دفع شود. با این حال همچنان باید در نظر داشته باشیم که همین میزان کمتر جذب آهن و کلسیم هم چیزی از ارزش&zwnj;های این گیاه به عنوان منبع غذایی برای تأمین آهن یا کلسیم کم نمی&zwnj;کند. چون در مقایسه با منبعی مانند گوشت قرمز، اسفناج فاقد کلسترول، چربی و کالری بالا است.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">ماده اگزالات اسفناج ممکن است در صورت تجمع در دستگاه ادراری سبب ایجاد سنگ شود. به همین خاطر بهتر است افراد مبتلا به مشکلات کلیوی در خوردن آن احتیاط به خرج دهند. گروه دیگری که باید در استفاده از این گیاه دقت به عمل آورند افراد مبتلا به بیماری &laquo;نقرس&raquo; هستند. چون یکی دیگر از مواد موجود در این گیاه به نام &laquo;پورین&raquo; در اثر فعل و انفعالاتی در داخل بدن تبدیل به اسید اوریک می&zwnj;شود؛ همان ماده&zwnj;ای که تجمع آن در بدن انسان بیماری نقرس را ایجاد می&zwnj;کند.</div> <div dir="RTL">&nbsp;</div> <div dir="RTL">علی&zwnj;رغم این چند نکته کوچک که مربوط به افراد و شرایط خاص است باید گفت که اسفناج یکی از غنی&zwnj;ترین سبزیجات، از لحاظ مواد مختلف غذایی مورد نیاز برای انسان است و مصرف آن به همه افراد در همه گروه&zwnj;های سنی توصیه می&zwnj;شود.&nbsp;&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/03/16560#comments اسفناج دکتر وان ولف ضد سرطان مازیار مهدوی‌فر دانش Tue, 03 Jul 2012 12:12:43 +0000 16560 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/01/16463 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/01/16463" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="222" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/kneeflexed.jpg?1352375322" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - اگر اهل فوتبال هم نباشید حتماً این روزها تب فوتبال به شما هم سرایت کرده است و هرجا که باشید حرف از مسابقات فوتبال قهرمانی اروپا نقل محفل&zwnj;تان هست.</p> <!--break--><!--break--><p>&nbsp;</p> <div dir="RTL"> سال&zwnj;هاست عادت کرده&zwnj;ایم وقتی دور هم جمع می&zwnj;شویم و مسابقه فوتبالی را با دوستان&zwnj;مان تماشا می&zwnj;کنیم با یادآوری مبلغ قراردادهای میلیون دلاری بازیکنان معروف، چشمان&zwnj;مان را درشت کنیم و زیر لب فحش آبداری به بازیکن مربوطه بدهیم. در سال&zwnj;های اخیر با حرفه&zwnj;ای شدن فوتبال ایران این موضوع به بازیکنان داخلی هم سرایت کرده است. همه جا صحبت از قراردادهای میلیارد تومانی بعضی از بازیکنان فوتبال هست و همه با آه و افسوس به بچگی&zwnj;های خودشان فکر می&zwnj;کنند و به اطرافیان&zwnj;شان می&zwnj;گویند: &laquo;ای&zwnj;کاش ما هم فوتبالیست می&zwnj;شدیم که اگر فوتبالیست شده بودیم الان حداقل سالی یکی دو میلیارد کاسب بودیم. نه لازم بود سرمایه&zwnj;ای داشته باشیم و نه مدرک تحصیلی. خوشا به حال فوتبالیست&zwnj;ها!&raquo;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> امروز می&zwnj;خواهیم راجع به یک روی دیگر ورزش حرفه&zwnj;ای و به&zwnj;خصوص فوتبال حرف بزنیم. راجع به اتفاقی که بسیاری از فوتبالیست&zwnj;ها در طول دوران حرفه&zwnj;ای بازی خود با آن مواجه می&zwnj;شوند و برای بسیاری از آن&zwnj;ها در حکم پایان دوران ورزشی و در حقیقت پایان این درآمدهای میلیونی و میلیاردی هست. پدیده&zwnj;ای با نام پارگی رباط صلیبی که حتماً اسمش را شنیده&zwnj;اید. مشکلی که البته فقط مخصوص فوتبالیست&zwnj;ها نیست و هر انسانی ممکن است به آن دچار شود، اما از آن با نام &laquo;کابوس مستطیل سبز&raquo; یاد می&zwnj;شود.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> پارگی لیگامان صلیبی قدامی زانو (<span dir="LTR">ACL</span>) یکی از شایع&zwnj;ترین آسیب&zwnj;ها در تمامی رشته&zwnj;های ورزشی است. چنین آسیبی ممکن است به طور مادام&zwnj;العمر ورزشکار را از ادامه فعالیت ورزشی محروم کند و یا اینکه باعث شود او هیچوقت نتواند کیفیت اولیه خود را در انجام ورزش به دست آورد.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> این تاندون در حقیقت یکی از چهار تاندون اطراف مفصل زانو است که سبب پایداری این مفصل و در حرکت رو به جلوی ورزشکار سبب افزایش مقاومت زانو می&zwnj;شود. بنابرین قابل پیش&zwnj;بینی است که در ورزش&zwnj;هایی مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی که فشار اصلی روی مفصل زانوی ورزشکار است احتمال آسیب و پارگی این لیگامان زیاد باشد.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> جالب است بدانید که ۸۰ درصد آسیب&zwnj;های <span dir="LTR">ACL</span> برخلاف تصور در اثر برخورد با ورزشکار دیگری رخ نمی&zwnj;دهند. درست است ضربه مستقیم با پا و از جلو به زانوی ورزشکار توسط سایرین می&zwnj;تواند سبب پارگی تاندون شود، اما این فقط حدود ۲۰ درصد موارد بروز را تشکیل می&zwnj;دهد. اغلب آسیب&zwnj;ها هنگام فرود آمدن ورزشکار از یک پرش بلند و یا توقف ناگهانی در هنگام دویدن سریع رخ می&zwnj;دهد. چنین موقعیت&zwnj;هایی با ایجاد فشار به مفصل زانو سبب آسیب تاندون&zwnj;های نگهدارنده آن به ویژه <span dir="LTR">ACL</span> می&zwnj;شوند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <b>درمان</b></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> در صورت آسیب لیگامان صلیبی، انتخاب روش&zwnj;های درمانی بستگی زیادی به شرایط شغلی و فیزیکی بیمار دارد. در مورد ورزشکاران حرفه&zwnj;ای مثلاً فوتبالیست&zwnj;ها که در آینده نیاز مجدد به استفاده از این لیگامان برای انجام فعالیت&zwnj;های پرفشار ورزشی دارند حتماً بایستی درمان جراحی صورت گیرد.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> در چنین روشی با استفاده از سایر تاندون&zwnj;ها بخش&zwnj;های آسیب دیده تاندون پاره شده ترمیم می&zwnj;شود، اما در مورد افراد معمولی که ممکن است هیچ&zwnj;گاه نیاز به استفاده ویژه از مفصل زانو و لیگامان صلیبی قدامی نداشته باشند در بسیاری موارد درمان جراحی مورد نیاز نیست و انجام بعضی تمرینات ورزشی در جهت بازیابی توان لازم برای فعالیت&zwnj;های روزمره کفایت می&zwnj;کند. البته در انتخاب روش درمانی میزان و شدت آسیب یکی از عوامل تعیین کننده است.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> <b>پیشگیری</b></div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> علی&zwnj;رغم تلاش&zwnj;هایی که در کلینیک&zwnj;های سرتاسر دنیا برای کاهش دوره درمان و بازگشت سریع و موثر ورزشکاران به شرایط قبل از جراحی صورت گرفته باید پذیرفت در بسیاری از موارد زانوی ورزشکار پس از انجام جراحی نمی&zwnj;تواند کیفیت اولیه خود را به دست بیاورد.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <blockquote><div dir="RTL"> بسیاری از فوتبالیست&zwnj;های ایرانی برای فرار از فشارهای زیاد فصل بدنسازی تا آخرین روزهای فصل نقل و انتقالات با تیم&zwnj;های خود قرارداد نمی&zwnj;بندند تا مجبور به حضور در تمرین<span dir="LTR">&zwnj;</span><span dir="LTR">&zwnj;های</span> فشرده بدنسازی نباشند. این بازیکنان در هفته&zwnj;های آغازین شروع مسابقات در خطر بالای آسیب&zwnj;های ناحیه زانو از جمله پارگی رباط&zwnj;های صلیبی قرار دارند.</div> </blockquote> <p>&nbsp;به خصوص که در به دست آوردن این امکان عوامل بسیار زیادی از جراح، کلینیک و امکانات پزشکی گرفته تا انجام فعالیت&zwnj;های درمانی و آماده&zwnj;سازی پس از جراحی و حتی آمادگی روحی بیمار برای طی کردن یک دوره درمانی دشوار شش تا ۹ ماهه دخیل هستند. این موضوعات اهمیت پیشگیری از بروز چنین آسیبی را صد چندان می&zwnj;کند.</p> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <p><span dir="RTL">شاید دقت کرده باشید در سال&zwnj;های اخیر ورزشکاران معروف در سطح بین&zwnj;المللی با درصد بسیار کمتری به پارگی رباط صلیبی قدامی دچار می&zwnj;شوند. درحالی&zwnj;که میزان بروز این آسیب در ورزشکاران ایرانی به شکل چشمگیری رو به افزایش است. این تفاوت آمار دلایل مختلفی دارد.</span></p> <p>&nbsp;</p> <div dir="RTL"> در صورتی&zwnj;که عضلات حمایت کننده زانو متناسب با رشته ورزشی مربوطه و میزان فشارهای وارده بر زانو در فصل بدنسازی تقویت شوند می&zwnj;توانند در هنگام فعالیت فشار وارده را به خوبی تحمل کنند. این نکته بایستی در هنگام بدنسازی قبل از شروع مسابقات توسط مربیان و خود ورزشکار رعایت شود. بسیاری از فوتبالیست&zwnj;های ایرانی برای فرار از فشارهای زیاد فصل بدنسازی تا آخرین روزهای فصل نقل و انتقالات با تیم&zwnj;های خود قرارداد نمی&zwnj;بندند تا مجبور به حضور در تمرینات فشرده بدنسازی نباشند. این بازیکنان در هفته&zwnj;های آغازین شروع مسابقات در خطر بالای آسیب&zwnj;های ناحیه زانو از جمله پارگی رباط&zwnj;های صلیبی قرار دارند.</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> جدا از نوع و میزان فعالیت شخص، وزن نیز عامل تعیین&zwnj;کننده بعدی بر میزان فشار وارده بر زانو است. هرچه سنگین&zwnj;تر باشید میزان فشار، بیشتر و خطر آسیب لیگامان صلیبی هم بیشتر است. در نهایت نکته بسیار مهمی که در بسیاری از موارد در ورزشکاران حرفه&zwnj;ای و آماتور سبب بروز آسیب می&zwnj;شود عدم انجام تمرین&zwnj;های کششی یا همان گرم کردن قبل از انجام فعالیت ورزشی است. نکته کوچکی که به سادگی می&zwnj;تواند یک ورزشکار را دچار محرومیت&zwnj;های کابوس&zwnj;وار پارگی رباط صلیبی کند.&nbsp;</div> <div dir="RTL"> &nbsp;</div> <div dir="RTL"> حالا با این وصفی که از پارگی لیگامان صلیبی قدامی زانو و مشکلات ناشی از آن شنیدید باز هم دوست داشتید جای رونالدو، مایکل اوون یا حتی نمونه&zwnj;های ایرانی مثل مجتبی جباری یا محرم نویدکیا باشید؟ افرادی که قطعاً با شنیدن اسم رباط صلیبی خاطرات تلخی در ذهن&zwnj;شان زنده می&zwnj;شود.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/07/01/16463#comments فوتبال مازیار مهدوی‌فر ورزش پارگی رباط صلیبی دانش Sun, 01 Jul 2012 09:39:39 +0000 16463 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/19/15934 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/19/15934" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="218" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/rameshgaran1_0.jpg?1352375408" /> </div> </div> </div> <p>مازیار مهدوی&zwnj;فر - استفاده مناسب از موسیقی توسط یک درمانگر آموزش دیده با هدف ایجاد تغییرات مثبت در سلامت روحی یا جسمی انسان را موسیقی درمانی می&zwnj;گوییم. این استفاده از موسیقی ممکن است به صورت فعال یا غیر فعال باشد.&nbsp;</p> <!--break--><!--break--><p>در نوع فعال، شخص به نوعی در فرایند تولید موسیقی نقش دارد. مثلاً به عنوان نوازنده یا خواننده، اما در نوع غیر فعال، بیمار فقط به موسیقی انتخاب شده گوش می&zwnj;دهد. در هر دوی این حالت&zwnj;ها انتخاب موسیقی و طرح مورد نیاز برای گوش دادن به آن توسط افرادی صورت می&zwnj;گیرد که در این زمینه آموزش&zwnj;های لازم را دیده&zwnj;اند. به چنین افرادی &quot;موسیقی&zwnj;درمانگر&quot; می&zwnj;گوییم که علاوه بر آشنایی با موسیقی، اطلاعات لازم در زمینه پزشکی را هم دارا هستند و در کنار این دو مورد از ارتباط موجود میان علم پزشکی و علم موسیقی نیز مطلع هستند.&nbsp;</p> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>تاریخچه</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> نخستین&zwnj;بار در تاریخ، ارسطو و افلاطون به آثار مثبت و درمانی موسیقی پی بردند، اما ایده استفاده از موسیقی در پزشکی عصر جدید بیش از همه به زمان جنگ دوم جهانی برمی&zwnj;گردد؛ زمانی که تعداد زیادی از موسیقیدانان آماتور و حرفه&zwnj;ای تصمیم گرفتند برای التیام دردهای روحی و جسمی ناشی از جنگ به کمک سربازان آسیب&zwnj;دیده بشتابند. تأثیر مثبت این عملکرد روی جسم و روان بیماران سبب شد تا پزشکان بیمارستان&zwnj;های مختلف از مدیران خود بخواهند تا به صورت ویژه نوازندگانی را برای هر بخش و بیمارستان استخدام کنند. پس از پایان جنگ بود که برای نخستین&zwnj;بار دانشگاه میشیگان رشته تحصیلی موسیقی درمانی را به مواد درسی خود اضافه کرد.&nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>تاریخچه موسیقی درمانی در ایران</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> استفاده از موسیقی برای درمان بیماری&zwnj;ها در ایران هم قدمتی طولانی دارد. کتیبه&zwnj;های به دست آمده مربوط به هزار و &nbsp;۵۰۰ سال قبل نشان می&zwnj;دهد دانشجویان پزشکی مشغول به تحصیل در دانشگاه جندی&zwnj;شاپور ملزم به گذراندن واحدهای درسی آشنایی با سازهای موسیقی و استفاده از آن&zwnj;ها در درمان بیماری&zwnj;ها بوده&zwnj;اند. متأسفانه با ظهور اسلام، این موضوع تا حد زیادی به فراموشی سپرده شد. با این حال مطالعه تئوریک روی آن توسط دانشمندانی هم&zwnj;چون ابن&zwnj;سینا ادامه یافت و کتاب&zwnj;های مختلفی هم در زمینه استفاده از موسیقی در درمان بیماری&zwnj;های مختلف توسط دانشمندان و پزشکان ایرانی نگاشته شد.&nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <blockquote><div> <img align="middle" alt="" height="140" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/leyva2.jpg" width="200" /></div> <div> روش&zwnj;های درمانی بومی و سنتی هم از زمان&zwnj;های قدیم در برخی از مناطق ایران رسم بوده که البته اغلب آن&zwnj;ها ترکیبی از موسیقی و فرهنگ بومی کشورهای آفریقایی هستند که از مهاجران آفریقایی به جا مانده&zwnj;اند. مراسمی مانند آیین سنتی &quot;گواتی&quot; در بلوچستان، مراسم &quot;زار&quot; در بوشهر و همینطور مراسمی مشابه در ترکمن صحرا از این دسته&zwnj;اند.</div> </blockquote> <div> روش&zwnj;های درمانی بومی و سنتی هم از زمان&zwnj;های قدیم در برخی از مناطق ایران رسم بوده که البته اغلب آن&zwnj;ها ترکیبی از موسیقی و فرهنگ بومی کشورهای آفریقایی هستند که از مهاجران آفریقایی به جا مانده&zwnj;اند. مراسمی مانند آیین سنتی &quot;گواتی&quot; در بلوچستان، مراسم &quot;زار&quot; در بوشهر و همینطور مراسمی مشابه در ترکمن صحرا از این دسته&zwnj;اند . البته از سال ۸۰ با تأسیس انجمن موسیقی درمانی در ایران این فعالیت جنبه علمی تحقیقاتی به خود گرفت. اگرچه به نظر می&zwnj;رسد پس از گذشت بیش از ده سال از تأسیس این انجمن فعالیت آن چندان نمودی نیافته است که البته با توجه به دیدگاه حاکم در مورد کلیت موسیقی این موضوع چندان هم دور از ذهن نبود.&nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> اثرات مثبت موسیقی بر روح و جسم انسان بسیار متنوعند و تمامی گروه&zwnj;های سنی را در بر می&zwnj;گیرند. یکی از این اثرات روی جنین و نوزاد انسان است. موسیقی به اندازه صدای مادر می&zwnj;تواند روی ضربان قلب جنین تأثیرگذار باشد. نوزادانی که تحت موسیقی درمانی قرار می&zwnj;گیرند رشد فیزیکی سریع&zwnj;تر و مناسب&zwnj;تری نسبت به سایر نوزادان خواهند داشت. در ضمن چنین نوزادانی از مقاومت بیشتری در مقابله با بیماری&zwnj;های مختلف برخوردارند.&nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> اثر ضد درد یکی دیگر از تأثیرات موسیقی درمانی است. مطالعه&zwnj;ای که در دانشگاه &quot;ییل&quot; انجام شده نشان می&zwnj;دهد بیمارانی که تحت جراحی قرار دارند در صورت گوش دادن به موسیقی کلاسیک نیاز به داروی بیهوشی کمتری خواهند داشت. ضمن اینکه در صورت گوش دادن به این نوع موسیقی میزان درد پس از عمل جراحی برای بیمار کمتر خواهد بود و حتی دوره نقاهت چنین بیمارانی نسبت به سایرین کوتاه&zwnj;تر است. بسیاری بر این باورند که اثرات ضد درد موسیقی به این علت است که شنیدن موسیقی سبب افزایش ترشح هورمون اندورفین یا همان هورمون ضد درد داخلی بدن می&zwnj;شود که این افزایش ترشح در عمل سبب کاهش درد و کاهش نیاز بیمار به ضد دردهای خارجی خواهد شد.</div> <div> &nbsp;</div> <div> در افراد مبتلا به اختلالات نورولوژیک مثلاً کسانی که به علت سکته مغزی امکان حرکت را از دست داده&zwnj;اند موسیقی می&zwnj;تواند به تدریج با تحریک عضلات، سبب بازگرداندن توانایی حرکت در بخش&zwnj;هایی از بدن بیمار شود. همینطور در بیماران مبتلا به آلزایمر علی&zwnj;رغم مشکلات حافظه، در صورت شنیدن موسیقی مناسب، بیمار قادر به یادآوری بعضی از خاطرات خود می&zwnj;شود از جمله آهنگ&zwnj;هایی که قبلاً دوست داشته است.</div> <div> &nbsp;&nbsp;</div> <div> در کنار همه این فواید شاید بتوان گفت جالب&zwnj;ترین تأثیر موسیقی در درمان بیماری&zwnj;ها آن&zwnj;جایی است که نه صرفاً به عنوان یک ابزار کمک&zwnj;درمانی بلکه به عنوان یک زبان برای برقراری ارتباط وارد عمل می&zwnj;شود. در بیمارانی که به علت ابتلا به &quot;اوتیسم&quot; یا بیماری&zwnj;های روانی مثل &quot;اسکیزوفرنی&quot; امکان برقراری ارتباط حسی و کلامی با محیط اطراف را به صورت کامل از دست داده&zwnj;اند، نت&zwnj;ها، گوشه&zwnj;ها و گام&zwnj;های موسیقی در نقش کلمات ظاهر می&zwnj;شوند و در صورت استفاده درست توسط درمانگر می&zwnj;توانند سبب برقراری ارتباط بیمار با محیط اطراف شوند. اینجاست که به یاد جمله معروف بتهوون می&zwnj;افتیم که گفت: &laquo;آنجا که زبان از سخن گفتن باز می&zwnj;ماند موسیقی آغاز می&zwnj;شود.&raquo;</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>تصویر اول</strong>: رامشگران سومری.&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/19/15934#comments اسکیزوفرنی اندورفین مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی موسیقی موسیقی درمانی دانش Tue, 19 Jun 2012 18:28:23 +0000 arezoo 15934 at https://archive.radiozamaneh.com https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/15/15740 <div class="fb-social-like-widget"><fb:like href="https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/15/15740" send="false" layout="box_count" show_faces="false" width="500" action="like" font="arial" colorscheme="light"></fb:like></div><div class="field field-type-text field-field-nevisandeh"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> مازیار مهدوی‌فر </div> </div> </div> <div class="field field-type-filefield field-field-maghaleh-image"> <div class="field-items"> <div class="field-item odd"> <img class="imagefield imagefield-field_maghaleh_image" width="288" height="200" alt="" src="https://archive.radiozamaneh.com/sites/default/files/greentea1.jpg?1352375442" /> </div> </div> </div> <div> مازیار مهدوی&zwnj;فر - شاید راجع به اصطلاح &quot;پارادوکس فرانسوی&quot; چیزهایی شنیده باشید. سال&zwnj;های طولانی پزشکان و دانشمندان به دنبال پاسخی برای این سئوال بودند که چرا علی&zwnj;رغم غذاهای پرچربی که فرانسوی&zwnj;ها مصرف می&zwnj;کنند میزان بروز بیماری&zwnj;های قلبی در آنان نسبت به آمریکایی&zwnj;ها کمتر است.</div> <!--break--><!--break--><div> &nbsp;</div> <div> <a href="http://www.zamahang.com/podcast/2010/20120613_Green%20tea_Mazyar_AUDIOLINK.mp3"><img alt="" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/musicicon.jpg" /></a></div> <div> &nbsp;</div> <div> سرانجام پاسخ این سئوال در &quot;شراب قرمز&quot; پیدا شد. ماده&zwnj;ای به نام رزوراتول (Reserveratol) در شراب قرمز وجود دارد که در حقیقت کلید حل معمای پارادوکس فرانسوی است. این ماده که یک نوع آنتی&zwnj;اکسیدان است سبب کاهش تأثیرات منفی غذاهای چرب روی قلب انسان می&zwnj;شود، اما مطالعاتی که نتایج آن در سال ۱۹۹۷ منتشر شد نشان می&zwnj;داد که اینبار باید در کنار اصطلاح پارادوکس فرانسوی اصطلاحی جدید با نام &quot;پارادوکس ژاپنی&quot; را هم به فرهنگ لغات پزشکی اضافه کنیم.</div> <div> &nbsp;</div> <div> صورت مسئله&zwnj;ای که این&zwnj;بار با آن روبه&zwnj;رو بودیم این بود که مردان ژاپنی علی&zwnj;رغم مصرف بسیار بالای سیگار نسبت به مردان آمریکایی با نسبت بسیار پایین&zwnj;تری به بیماری&zwnj;های قلبی دچار می&zwnj;شدند. نتایج بررسی&zwnj;های دانشگاه کانزاس نشان می&zwnj;داد که پاسخ معمای پارادوکس ژاپنی ماده&zwnj;ای است با نام اپی&zwnj;گالوکاتکین &zwnj;گالات (Epigallocatechin gallate) یا به اختصار EGCG که در ساختار چای سبز مصرفی روزانه ژاپنی&zwnj;ها یافت می&zwnj;شود. این ماده همان تأثیرات رزوراتول موجود در شراب را دارد و البته با اثری دو برابر آن. پس از این مطالعات بود که مشخص شد چرا با این&zwnj;که حدود 55 تا ۶۰ درصد مردان در ژاپن سیگاری هستند، اما آمار ابتلا به بیماری قلبی در آن&zwnj;ها پایین است.</div> <div> &nbsp;</div> <blockquote><div> <img align="middle" alt="" height="127" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/800px-korea-boseong-green.tea-09.jpg" style="font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold; " width="190" /></div> <div> ترکیبات اصلی که سبب آثار معجزه&zwnj;آسای چای سبزند &quot;پلی&zwnj;فنول&zwnj;ها&quot; هستند، موادی هستند که تأثیرات آنتی&zwnj;اکسیدان آن&zwnj;ها چندین برابر بیشتر از ویتامین C برآورد شده است.</div> </blockquote> <div> ترکیبات اصلی که سبب آثار معجزه&zwnj;آسای چای سبزند &quot;پلی&zwnj;فنول&zwnj;ها&quot; هستند، موادی هستند که تأثیرات آنتی&zwnj;اکسیدان آن&zwnj;ها چندین برابر بیشتر از ویتامین C برآورد شده است. پلی&zwnj;فنول&zwnj;ها همان ترکیباتی هستند که سبب مزه تلخ چای سبزند. این مواد که در ساختار چای سبز تحت عنوان کاتکین&zwnj;ها ((Catechin نامیده می&zwnj;شوند، شامل شش زیرگروهند که در میان این شش زیر گروه EGCG ها مهم&zwnj;ترین و فعال&zwnj;ترین ترکیبات هستند.</div> <div> &nbsp;</div> <div> از قرن&zwnj;ها پیش ساکنان شرق دور و به صورت ویژه چینی&zwnj;ها به اعجاز چای سبز پی برده بودند و از آن در درمان بیماری&zwnj;های مختلف استفاده می&zwnj;کردند. قدمت چای سبز به عنوان یک خوراکی درمان&zwnj;بخش در کشور چین به حدود چهار هزار سال قبل برمی&zwnj;گردد. در متون قدیمی چینی که مربوط به حدود هزار سال قبل است به خواص درمانی این ماده در زمینه محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماری&zwnj;های قلبی و تأثیرات مثبت آن در بهبود فعالیت دستگاه ادراری و مغز اشاره شده است.</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>محافظت از قلب</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> چای سبز سطح عمومی کلسترول خون را پایین می&zwnj;آورد و سبب افزایش کلسترول خوب یا همان HDL می&zwnj;شود. پلی&zwnj;فنول موجود در ساختار چای سبز از جذب کلسترول در روده باریک جلوگیری می&zwnj;کند و به بدن کمک می&zwnj;کند تا از شر کلسترول اضافی خلاص شود. در تحقیقی که روی گروهی از مردان سیگاری انجام شد مشخص شد چای سبز سطح کلسترول بد خون یا همان LDL را هم پایین می&zwnj;آورد. آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;های چای سبز از آسیب&zwnj;های عروق خونی به خصوص شریان&zwnj;های کرونر قلب جلوگیری می&zwnj;کنند. اگرچه هنوز مکانیسم دقیقی برای این خاصیت شناخته نشده، اما آنچه مسلم است این است که نوشیدن روزی سه فنجان چای سبز حدود ده درصد از میزان بروز حملات قلبی کم می&zwnj;کند.</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>اثرات ضد سرطان</strong></div> <div> &nbsp;</div> <blockquote><div> <img align="middle" alt="" height="268" src="http://radiozamaneh.com/sites/default/files/%25b%25f/userfiles/%25u/greentea3.jpg" width="180" /></div> <div> در حقیقت چای سبز و سیاه دو محصول متفاوت از گیاهی یکسان هستند. تفاوت این دو در نحوه به عمل آمدن و تولید است.</div> </blockquote> <div> در سال ۱۹۹۴ ژورنال انجمن ملی سرطان آمریکا نتایج مطالعاتی را منتشر کرد که بر اساس آن نوشیدن چای سبز ریسک ابتلا به سرطان مری را در مردان و زنان چینی به میزان ۶۰ درصد کاهش می&zwnj;دهد. آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;های موجود در چای سبز در کنار جلوگیری از رشد سلول&zwnj;های سرطانی باعث از بین رفتن این سلول&zwnj;ها هم می&zwnj;شوند. بدون آنکه به سلول&zwnj;های سالم آسیبی برسانند، اما جدا از اثرات اصلی و معروف چای سبز در جلوگیری از بروز بیماری&zwnj;های قلبی و سرطان&zwnj;ها و همینطور تأثیر آرامبخش و ضد استرس آن اثرات مفید دیگری هم دارد که به چند نمونه از آن&zwnj;ها اشاره می&zwnj;کنیم.</div> <div> &nbsp;</div> <div> افرادی که به صورت منظم چای سبز می&zwnj;نوشند نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری&zwnj;های مختلف دهان و لثه دچار می&zwnj;شوند. ضمن اینکه تأثیر چای سبز در جلوگیری از پوسیدگی دندان&zwnj;ها هم اثبات شده است.&nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> مطالعات دیگری نشان می&zwnj;دهد که مصرف منظم چای سبز به شکل قابل توجهی احتمال بروز سکته مغزی را کاهش می&zwnj;دهد. نوشیدن سه فنجان چای سبز به صورت روزانه احتمال وقوع سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش می&zwnj;دهد.</div> <div> &nbsp;</div> <div> مورد جالب دیگری که در مطالعه روی مردان ژاپنی که چای سبز مصرف می&zwnj;کردند کشف شده این نکته است که این افراد با احتمال بسیار کمتری به سمت زوال عقل و بیماری&zwnj;های ضعف کارکرد مغز و حافظه پیش می&zwnj;روند.</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>کاهش وزن</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> چای سبز سبب افزایش متابولیسم در بدن انسان می&zwnj;شود که می&zwnj;تواند سوخت و ساز چربی را افزایش دهد. به همین دلیل است که این روزها ترکیباتی از چای سبز و کافئین به ماده اصلی قرص&zwnj;های لاغری موجود در بازار تبدیل شده است. بعضی از دانشمندان اعتقاد دارند ماده کاتکین موجود در ساختار چای سبز به صورت ویژه سبب افزایش سوخت و ساز چربی&zwnj;ها و در نتیجه کاهش وزن است.</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>چای سبز و چای سیاه</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> بعضی&zwnj;ها فکر می&zwnj;کنند چای سبز همان چای سیاه است که رنگش را عوض کرده&zwnj;اند. خیلی&zwnj;ها هم تصور می&zwnj;کنند چای سبز اساساً از گیاهی متفاوت با چای سیاه به دست می&zwnj;آید، اما هر دوی این تصورات اشتباه است. در حقیقت چای سبز و سیاه دو محصول متفاوت از گیاهی یکسان با نام کاملیا سیننسیس (Camellia Sinensis) هستند. تفاوت این دو در نحوه به عمل آمدن و تولید است. چای سبز از برگ&zwnj;های تخمیر نشده و چای سیاه از برگ&zwnj;های کاملاً تخمیر شده این گیاه به دست می&zwnj;آید. مسئله اما اینجاست که هرچه برگ&zwnj;های گیاه کاملیا بیشتر تحت تخمیر قرار گیرد از مقدار آنتی&zwnj;اکسیدان&zwnj;ها یا همان پلی&zwnj;فنول&zwnj;های مفیدش کاسته می&zwnj;شود. به همین دلیل است که خواص چای سبز بسیار بیشتر از برادر سیاهرنگش است. چای سیاه نسبت به چای سبز از مواد مفید بسیار کمتر و در عوض از کافئین بسیار بیشتری برخوردار است.&nbsp;</div> https://archive.radiozamaneh.com/science/2012/06/15/15740#comments سرطان ضد سرطان قلب مازیار مهدوی‌فر مجله پزشکی چای سبز کاهش وزن دانش Fri, 15 Jun 2012 15:48:46 +0000 arezoo 15740 at https://archive.radiozamaneh.com